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怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌的激愤，对违法犯罪者的义愤，会给人力量和勇气。但在多数场合下，怒有很大的消极作用，发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下人常会昏倒，甚至“卒中而死”。发怒时，还会与人打架拼命，或毁坏财物。
愤怒的爆发过程，可分为三个阶段：
第一阶段是潜伏期，表现为不满、厌恶、极不愉快的情绪滋生，但仍未失去理智，意志尚起作用，可以强装笑脸，抑制自己。
第二阶段是爆发期，理智失去作用，意志监督失灵，产生不可抑制的行为。
第三阶段是休克期，暴风雨般的愤怒过后，出现安静和疲劳现象，精力衰竭、精神萎靡，伴有头痛、周身不适症状。
因此，制怒只能在第一阶段，过了第一阶段，则难以控制和调节了。那么，怎样才能防止暴躁易怒呢？
1.增强个性修养，养成自我克制的习惯。易发怒固然同神经活动类型特征有关，但主要是个性品质起作用引起的。不懂礼貌，霸道、自私的品质和作风，放肆、神经质的性格类型，冲动、消极的意志品质，缺乏自控的习惯和能力等，都易发怒。
2.以乐观态度对待不如意事。人生之路，常常荆棘载途、崎岖坎坷，不如意事常八九，遭逢不幸、挫折、困难是免不了的，想开了，恼怒自会消散。
3.转发怒为发愤。需要不能满足、人格受辱、面对官僚主义、制度极不合理等，会使人生气、愤怒，但愤怒不能解决问题，不如发愤努力，立志改革。
4.运用心理卫生技术制怒。
①避免——对非原则的问题，要尽力避免纠纷，远离使你动气的刺激，不与他人生闲气。
②转移——转移自己的注意，寻些开心快乐的事干，使自己从愤怒中解脱出来。
③压抑——有意识地压抑不愉快的意念，自己批判自己，用意识驾驭情感。
④发泄——找个知己倾诉自己胸中的积愤，切勿将怒气积压到忍无可忍的状态。
⑤移置——将对某人的反感，愤怒情绪，移置到另一对象（如自己的物件）上去发泄。
⑥否认——把自己列入豁达大度的乐观主义者，否认自己有任何不快的情绪。
⑦让步——对方恶语中伤，自己不以牙还牙，理智地让步，防止对骂，显得自己有教养。
⑧想象——先承认眼前的糟糕事实，然后把事情想象成本来还要更糟，以便于自我安慰。
⑨替代——致力于事业或爱好，鼓起满腔工作热情，替代愤怒情绪。
⑩解离——找借口、理由来解释自己的情绪和行为，自己给自己搭下台台阶，使自己恢复到原来的情绪状态。
我相信这会帮到你的，要开心哦！
如何修身养德
修身养德即是大学之道。何谓大学之道？《大学》曰：大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”朱熹认为每个人的本性都是光明的，只是被我们的欲望所蒙蔽罢了。所以明明德就是：使自己明白光明的本性。“明德”后，自然就能养德了。但又如何才能“明明德”呢？我认为就是后面的“止于至善”。《大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。 ”知止，那止在哪里呢？《大学》：“为人君，止于仁；为人臣，止于敬；为人子，止于孝；为人父，止于慈；与国人交，止于信。”这句话的内容，有些在现在已经不适合了，但它表达的道理是正确的。所以当我们明白了“至善”的目标在哪里之后，就能做到意志坚定；意志一定，心就能静，不会妄动了；心不妄动，不论到什么地方，都能感到安稳；安稳了思虑自然周到。
做到这些也就是身修德明了。而做到这些的过程中就是在修身养德。
做人如何修身养性
你看这样行不？ 1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题 34、玩游戏 35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气 36、换个心态，别把成绩看太重
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