[怎样提高宝宝注意力]1.儿童的注意力相对于成人来说，本来就短暂，这并不是问题。而且每个儿童注意力持续的时间也不一样，有的比较长，有的比较短，不要横向比较，关键在于他是不是对任何事物注意力都一样短...+阅读
成建立任务清单的习惯能使你的工作更有条理，而掌握一些保持专注的技巧对工作效率来说同样是很重要的。我敢保证，如果你有定力地全神贯注投入工作几个小时，一定会比不断分心的工作一天取得更多的成果。
杜绝干扰：周遭的干扰足以让你在工作中心神不宁。一直开着的即时通讯软件、Email信箱等等都是随时打断你工作的干扰源，你需要杜绝它们。一般进入专注状态需要15分钟时间，如果每5分钟就要被打断一次，你又如何能够聚精会神？所以，专门划出时间来工作，拔掉你的网线或者关掉即使通讯软件，告诉别人你正在工作请勿打搅。
安排合适的工作场合：工作环境对你能否专注工作有很大的影响。
明确目标和弄清任务要求：在工作开始前应该清楚目标和要求，如果你连工作需要完成什么、需要达到什么要求都不知道，其后果是可以想像的——常常导致部分工作的返工、引起无规则行事的混乱局面、工作流程无法顺畅执行，这些停断也会使你无法专注。最后，一天的工作却一事无成。
理出头绪：清空你的大脑，脑中堆着一大摞任务只会让你难以全神贯注。在工作开始前，明确目标的同时，也花上几分钟为所有零碎的任务理出头绪分清秩序，否则你只会在工作中浪费时间去处理所有这些任务带来的混乱和冲突了。
指定时限：限时完成任务对于工作专注度的影响有好有坏。一个存在于意识中的时限能使你忘记琐碎的小事从而提升你的工作速度。时限也会令你陷入无法按时完成工作的焦虑而难以专心于手头实际的工作，所以我建议只在这些情况下为自己设定时限：
任务时间有限。如果你需要在一天内完成一个可能花费几周时间的工作，就该为任务划分成块，分别设定时限，如此才能保证在短时间内完成任务的重要部分。
当你遇上那些非常容易扩展伸延的任务。如果你的任务很容易延伸扩展出其他的要求并不断产生子任务，时限可以使你更好地控制进度而不至于东奔西走陷入混乱。
避免拖延和耽搁。当你担心自己的困怠是否会耽误任务进度时，设定一个时限就是为自己安排了一个监工。
清除障碍：工作中遇到棘手的问题，当你思路受阻时必定会心烦意乱难以专注。这时你就需要来场Brain Storming，写下思路能保持你依然集中精神。
隔离自己：除非需要团队合作，那么就在工作时做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时给门贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，拔掉电话线，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。构建这样的工作环境才能使你更好地专注于工作
如何提升专注能力
任何一个人要想把事情干成功，都需要具备一定的专注能力。而企业管理者专注能力的高低，直接决定了企业能否实现其战略目标。
何谓专注？专注是指人的意识活动集中、专一。从整体观的角度来看，意识活动需要有对象，根据意识活动对象的不同可以把专注分为三种类型：如果对象为体外之物，就叫外向性专注；如果对象为体内之物，就叫内向性专注；如果对象为意识活动本身，就叫同一性专注。
提高专注能力，主要有两方面的内容：一是提高意识活动与对象结合的紧密度，结合得越紧密，专注能力就越高。二是延长意识活动与对象结合的时间，结合的时间越长，专注能力就越高。
如何提高人的专注能力呢？从专注的三种类型可以得出三种不同的训练方法，即外向法、内向法和同一法，不论用哪一种方法，都可以提高人在处理问题时的专注能力。所谓外向法和内向法，是指通过意识活动与体外或体内之物相结合来强化专注能力的训练方法。
关于内向法，其实质是通过提高神形（心身）相合或神气相合的水平来强化专注能力，像《提高管理者体能的几种方法》一文里提到的站桩和蹲墙，都属于内向法，认真练习可以有效地提高人的专注能力。扩而广之，如果我们做动作的时候能够把注意力放在形体动作上，就可以在一定程度上收到提高专注能力的效果。从这个角度出发，平时做运动的时候最好不要戴耳机或聊天。
下面简单说明两种外向法，一种叫观球法，一种叫眺望法。观球法一般是坐着平视前方约一米外的小黑球，持续10分钟左右，开始的时候会流泪，慢慢就会习惯。眺望法是看远处固定的物体，站着坐着都行，如果有条件可以在山顶或海边练，极目远眺地平线或海平线等，每次看15分钟左右。这两种方法不但可以提高专注能力，也有调整视力的作用。
怎样提高自己的专注度
方法/步骤
1
领会其中的好处。
我们如果想提高自制力和专注度，那么，一定要从思想深处真正领会自制力和专注度对于做成一件事是非常重要的，这样才能下定决心，让自己努力朝着这个方向努力。
2
要查找自己的问题。
我们如果想要决心提高自制力和专注度，就说明我们在这个方面有一定的问题需要及时改进，那么，我们不要盲目的行动，而是应该先找准差距，然后有针对性地去改正。
3
设定预计达到的目标。
我们应该在认识自制力和专注力的重要性，并且决定改正之后，制定好一个预期想要达到的目标，也就是给自己一点压力和动力，只有目标明确，才能坚持执行下去，直到成功。
4
要树立信心努力改正。
做一件事，一定要有足够的信心，只有拥有一种势在必得的心态，才能在以后的努力中，彻底做好应该做的事情，并且让自己变得更加完善，改变自己，达到心中的预期。
5
邀请外界的监督。
我们如果对自己的自制力和专注力的改进过程不够自信，那么，可以让自己的好朋友加入进来，邀请他们对自己的改进过程加以监督，这样，可以让我们的改进过程更加顺利。
6
制定特殊训练计划。
专注力和自制力需要训练才能提高，那么，我们可以采用一些特殊的训练方式，比如，记忆一些画面，复述其中的内容，找出细微的差别，等等，让自己的专注力有所提高。
7
时刻保持头脑冷静。
有时候我们是经不起诱惑的才导致专注力或者自制力受到了挑战，甚至将我们之前的努力统统断送，前功尽弃，那么，我们应该时刻警惕和克制自己，经常给自己自我反省。
如何提高个人的专注度
1、从思想认识的层面让自己对学习感兴趣。
给自己换一个意识，每学习一段课程就等于赚到1千人民币，学好课程就等于去提现。
把学习与金钱相连接，这个时候，你的兴趣也许会增加一些！
2、从环境的层面减少影响专注力的因素。
我们在相对安静的学习空间，手机处于关机或者飞行模式，QQ暂时下线，在一段自己设定好学习的时间内只做一件事情，就是学习，只做和学习有关的动作。
3、多感官同时参与提高专注度。
眼睛看着课程，嘴上要大声读出来，脑子里随时提炼关键词，手上伴随有写写画画。
这3种感官同时协助大脑，或者说强迫大脑在一段时间内专注学习。
这种效果是相对有效的专注方法。
这个方法也能解决没有安静环境情况下提高专注力的问题。
4、由少到多不断增加专注时间的必要训练。
以时间为单位来训练自己的专注度。
用手机定时器，设定10分钟，这10分钟内就是专注的学习；
如果10分钟没有分神，可以继续设定10分钟。
如果在第二个10分钟内感觉分神了，立马停止，重新设定时间，重新开始，一旦分神继续停止，重新设定时间继续，直到你能把这10分钟书看完读完为止。
5、专注度是有时间极限的。
每个人专注的时间是有限的，我们不能在已经达到专注极限的时候还强迫自己专注，这个时候往往很难专注，因为大脑生理层面的疲劳是强制不了的，这个时候我们就应该奖赏自己。休息5到10分钟，让眼睛和大脑稍作休息，为下一个时间段的专注做准备。
提高专注度的方法技巧就是这5点，学会后马上去按照这几点去做，你的做事效率马上就提高数倍，效果杠杠的！
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