[怎么样的睡觉姿势好呢]睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求...+阅读

7） 健康的睡眠：睡眠对于维持人体健康有着举足轻重的作用。睡眠是人体的一种本能的生理现象，对解除疲劳起着积极的作用。同时，对荷尔蒙的分泌等人体机能的正常工作有着密切的关系。我们在日常生活中，为了维持身体本身的生理机能，适应外部环境的改变而选用各种服装，与此同时，为了保证每晚睡眠时生理机能（如体温变化、新陈代谢低下、翻身、发汗等）不受外界的影响，有必要选择品质优良的寝具。

（1）通过睡眠消除疲劳，众所周知，充足的睡眠能够消除疲劳、恢复健康。那么，睡眠为什么能够有此功效呢？我们在日常活动中，一种叫“疲劳物质”乳酸沉积在肌体中导致疲劳。如果这种疲劳物质一直无法从体内消除的话，就会导致人没有活力、萎靡不振、神经衰弱、身心和肉体不健康的这种恶性循环。无法安眠或者持续睡眠不足的话，就会感到身体不舒服、头重脚轻、缺乏食欲、情绪不佳、思考能力减弱、精神不集中，以上这些现象就是由于疲劳物质无法消除引起的。因此，舒适的睡眠是恢复健康的良药。2）促进安眠的姿势。人体在生理上采取怎样的姿势才能获得最好的睡眠效果？一般认为向上仰躺，背部和手脚伸直，这种姿势最能熟睡。人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官，承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。因此，有人认为最好的姿势是就寝时脊椎骨很好地伸展开来，让寝具与脊椎骨的骨节之间空开2~3厘米。这样就能促进睡眠中血液的流动，提供氧份，顺利分解乳酸这种“疲劳物质”。背部弯曲着入睡的人多数会出现腰痛和肩膀酸痛，因此要获得高效睡眠的条件就是选择品质优良的寝具。

（3）运动不足和精神压力，健康需要适度的运动。运动能够增强体力，促进新陈代谢，改善血液循环。运动的结果扩张了血管，加快了血液流动。身体缺乏运动，体力、耐力和速度自然就会降低。不仅如此，社会生活中的紧张、不安、烦燥等精神上的压力也是导致生病的主要原因。因此，运动有利于消除精神压力，健康离不开运动。 8） 睡眠的家----床的变革：木板床---席蒙思----保健床：不知你留意没有，前几年最明显，最引人注目的摆设也许是高低柜、沙发、小家电等之类的东西，可现在最引人注目的并不是这些，而是同我们朝夕相处，伴随人一生的床。道理很简单，因为生活的改善，人们的观念早已从那种注重美观、实用型的生活用品向保健型转化了。人的一生有1/3的时间是在床上度过的，可想而知，床在人的一生何等重要。这些年，床具的发展突飞猛进，越来越调高档、讲究，越来越注重花样、色调和材料的质地。关于床的变革，也许人们记忆又回到了从前。在五、六十年代，一般家庭大多数是用棉胎做床垫，棉胎下面或是棕绷，或是木板。新的棉花胎还比较松软，透气性也还好，但经过一段时间，棉花压实变硬了，汗水不易散发，导致棉垫潮湿，失去弹性和张力，一到休息日，家庭主妇们就纷纷拿出被子到外面去晾晒，大街小巷经常出现“彩旗”。那时，人们头脑比较简单，什么美观不美观，只要便宜能暖人就行了。于是有的地方出现了购物券购买78元一张木板床的情况。到后来，又风行了一阵泡沫塑料床垫。然而，泡沫塑料床垫依然没有解决透气和长期保持弹性的问题。而且人们发现，它比棉花胎更易潮湿，对人的副作用更大。进入八十年代，“席梦思”席卷大江南北。这无疑是床具的一次革命性变化。在人们看来，这种床虽然贵一些，但它是居民最理想的一种了，因为它由弹簧、海绵垫、棕绳等综合制成的，能较长时间保持柔性，它的疏通性也还不错，因为它的夹层是疏通的，容易透气。进入九十年代，人们的生活步伐，办事频率加快了，常感到疲惫难忍。于是人们又把床的美观和保健作用放到了首位，以便以充沛的精力和体力投入第二天的工作。研究人员也相继加强了对床上用品的研究和投资。这两年，带有保健型的一系列床垫应运而生。目前，一部分人家用上了高档的磁性健康床垫，虽然价格高一点，也有很多人对其产生兴趣。这种新型的床垫，以棒状磁石紧贴人体易疲劳的部位，使磁力线能发挥更好的效果。其天然羊毛纤维层有良好的吸湿和疏爽作用，加上两层新材料泡沫，保持了床垫的弹性和还原性。并且是折叠式的，便于携带和保藏。由此看来，床的保健功能有待开发，一方面，是消费者有这种需求，另一方面，生产厂家也瞄准了这一市场的消费趋势。据悉，国外流行的充水床垫和充气床垫也正悄悄地流入内地，但是否被大多数消费者接受，尚需时间的验证。 9） 一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成损害。宾夕法尼亚大学的研究人员把48名受试者分为四组，在两周的研究期间，每天的睡眠时间分别为4小时、6小时或者8小时，或者连续三天不睡觉。受试者一直在实验室中接受监控，以保证他们不会打盹或者使用咖啡因提神。研究人员每天对受试者进行一系列精神和心理测试，还会询问受试者感到疲劳的程度。研究发现，每天睡眠时间不足8小时的受试者反应能力减慢，不能够保持清晰的思维，只能完...

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