[怎么练好快速练好钢笔字]首先必须使他们完全忘掉以前的字体，从零开始，从最基本的点划练起。然后再练结构。对钢笔字来说，最重要的是结构问题，结体的好坏直接影响着字的美观。所以要写好钢笔字结体最重要...+阅读

五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

一、熊 戏

身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。如此反复晃动，次数不限。

二、虎 戏

脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

（一）左式

1.两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

2.左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

（二）右式

1.左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。

2.与左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。

三、猿 戏

脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

（一）左式

1.两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。

2.右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。

3.左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。

（二）右式动作与左式相同，唯左右相反。

四、鹿 戏

身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

（一）左式

1.右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。

2.两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

（二）右式动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。

五、鸟 戏

两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

（一）左式

1.左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

2.右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

（二）右式同左式，唯左右相反。

编辑本段总结

五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。

急求五禽戏教案

、通过对生活中人物和动物的不同动态的回忆与模仿，表现出不同动物的动态。使学生初步了解自然界中的形象与艺术作品中的形象两者之间的联系，知道艺术作品来源于现实生活。

2、在学生制作和活动的过程中，培养学生对生活中事物的观察能力、表现能力和形象思维能力，提高学生表现动物动态的能力和技巧，让学生体验造型活动的乐趣。教学重点：了解和运用人物、动物动态的基本规律。学习用不同的方法表现出有动态的人物或动物作品，并尝试变化出不同的动态。教学难点：在作品表现过程中，人物与动物比例的准确性以及人物和动物动态的生动性的表现。教学准备：范画、彩笔、参考挂图、学生作业等教学过程：

一、导入新课：找两位学生上台，老师说出一种动物的名称，请学生模仿，下面的同学看谁模仿得最像，并说出为什么？激趣，给与学生的提示应当具有较明显的动物特征，让学者适合表现，让观者容易猜到。

二、讲授新课：

1、欣赏书中的“五禽戏”的图片，让学生了解人类是如何抓住动物的典型动态进行模仿的。

2、讲述“五禽戏”的有关资料。 说明时，可适当配合动作表演，令学生印象更加深刻。

三、传授新课：

1、欣赏教材中艺术家是如何利用动物的典型动态进行艺术创作的。

2、请学生拿出准备好的图片进行欣赏和模仿，并互相谈谈自己的创作意图，自己准备创作出哪一种动物的什么动态。 引导学生进行创作时，除了从学生兴趣入手，更重要的是要了解学生的能力，让他们尽量选择特征明显、动态鲜明的动作表现。

四、艺术实践：

1、请学生用绘画的方式来表现出有动态的动物形象，要求所表现的动物动态典型而生动。

2、教师巡视检查，引导学生通过回忆和模仿把动物的动态表现得更加典型和生动。

五、交流评价：展示学生的作业，并进行欣赏和评价。

六、课后拓展：你知道还有哪些人类活动是模仿自然界中的动物的？...

五禽戏是什么呀？该怎样练呢

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者是华佗。

一、五禽戏的产生

五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

二、训练方法

1.全身放松练功时，不仅肌肉要放松，神经精神也要放松。要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵劲。只有五禽戏（图三）放松使出来的劲才会柔中有刚，才使动作柔和连贯，不致僵硬。

2.意守丹田，即排除杂念，用意想着脐下小腹部，有助于形成腹式呼吸，做到上虚下实，即胸虚腹实，使呼吸加深，增强内脏器官功能，使血液循环旺盛。身体下部充实，有助于克服中老年人常易发生的头重脚轻和上盛下虚的病象。此外做到上虚下实，动作才能达到轻巧灵便、行动自如。

3.呼吸均匀练功前，先做几次深呼吸，凋匀呼吸。练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用。但不可张口喘粗气，而要悠悠吸气，轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，使服运动幅度加大，腹肌收缩有力，对内脏器官都有好处。

4.动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽：

(1)如练虎戏时，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗等，有助于强壮体力。

(2)练鹿戏时，要仿效鹿那样心静体松，姿势舒展，要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来。鹿戏有助于舒展筋骨。

(3)练熊戏时，要象熊那样浑厚沉稳，表现出撼运、抗靠、步行时的神态。熊外似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。

(4)练猿戏时，要仿效猿猴那样敏捷好动，要表现出纵山跳涧、攀树蹬技、摘桃献果的神态。猿戏有助于发展灵活性。

(5)练鸟戏要表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作神态。鸟戏有助于增强肺呼吸功能，调达气血，疏通经络。

以下为关联文档：

幼儿视听练耳怎么练1，学钢琴是按键乐器，需要力度，一般孩子是在四五岁以上开始学。而且学钢琴后要坚持练习，需要仰贵的学费和钢琴费。 2，“学乐器就学不好唱歌” 不是。学乐器要求孩子的视听能力要求...

请问视听练耳怎么速度练好？1，学钢琴是按键乐器，需要力度，一般孩子是在四五岁以上开始学。而且学钢琴后要坚持练习，需要仰贵的学费和钢琴费。 2，“学乐器就学不好唱歌” 不是。学乐器要求孩子的视听能力要求...

怎么快速练好键盘练指法开始打字前，左手小指、无名指、中指和食指应分别虚放在＂A、S、D、F＂键上，右手的食指、中指、无名指和小指应分别虚放在＂J、K、L、；＂键上，两个大拇指则虚放在空格键上。基本键是打字...

胸腹式联合呼吸法怎么练怎么知道练成了如何练习胸腹式联合呼吸法，首先让我们来观察一种现象。当我们把水注入一个水壶时，水是从壶底部开始逐渐充满整个壶的。而且只要有空间，水就一直能下去。如果我们把自己的身体想...

练民间流传的五禽戏八段锦等能起到怎样养生保健作用“五禽戏”、“八段锦”、“瑜伽”都是养生锻炼的运动方式，长期坚持锻炼，都有很好的保健作用。1。 “五禽戏”是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的生活习性...

练肚皮舞怎么样才能练的好跳肚皮舞的基本要求 一、基本站姿 要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。 二、手的动作 手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。...

五禽戏是什么呀？该怎样练呢五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者是华佗。 一、五禽戏的产生 五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前...

新手练车技巧开车新手怎么练车1、上坡路段应留出溜车距离：如果在上坡路段行车或是过立交桥时，遇到车行缓慢时走时停的情况，一定要留出距离以防前车起步时后退。特别要注意的是那些超载的大货车，最好不要跟在...

五禽戏是哪五种动物虎；鹿；熊；猿；鸟 五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创出来的一套导引术。 五禽戏...