[我想学好知识我该怎样学习]1. 首先要相信自己能学好，这是很重要的。 2. 但同时要端正态度，要学好知识必须下苦功夫，没有任何捷径可走。 3. 必须明确你为什么要学好。为了取悦某人？为了功成名就？还是纯粹为...+阅读

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者是华佗。

一、五禽戏的产生

五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

二、训练方法

1.全身放松练功时，不仅肌肉要放松，神经精神也要放松。要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵劲。只有五禽戏（图三）放松使出来的劲才会柔中有刚，才使动作柔和连贯，不致僵硬。

2.意守丹田，即排除杂念，用意想着脐下小腹部，有助于形成腹式呼吸，做到上虚下实，即胸虚腹实，使呼吸加深，增强内脏器官功能，使血液循环旺盛。身体下部充实，有助于克服中老年人常易发生的头重脚轻和上盛下虚的病象。此外做到上虚下实，动作才能达到轻巧灵便、行动自如。

3.呼吸均匀练功前，先做几次深呼吸，凋匀呼吸。练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用。但不可张口喘粗气，而要悠悠吸气，轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，使服运动幅度加大，腹肌收缩有力，对内脏器官都有好处。

4.动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽：

(1)如练虎戏时，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗等，有助于强壮体力。

(2)练鹿戏时，要仿效鹿那样心静体松，姿势舒展，要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来。鹿戏有助于舒展筋骨。

(3)练熊戏时，要象熊那样浑厚沉稳，表现出撼运、抗靠、步行时的神态。熊外似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。

(4)练猿戏时，要仿效猿猴那样敏捷好动，要表现出纵山跳涧、攀树蹬技、摘桃献果的神态。猿戏有助于发展灵活性。

(5)练鸟戏要表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作神态。鸟戏有助于增强肺呼吸功能，调达气血，疏通经络。

以下为关联文档：

Excel 2010怎样设置数据精度软件版本：Office2013(2010方法相同) 方法如下： 1.先在“文件”“选项”“高级”中勾选“将精度设为所显示的精度”： 2.然后设置单元格格式为数值，设置小数位数，点击确定，数据精度...

2012宾州州立申请容易么？比起伊利诺伊迈阿密大学怎样宾州州立大学的基本要求是托福80分，国际学生可以不提供SAT成绩。你目前的情况的话，可以去申请宾州州立，我觉得还是比较有希望的。不过也不排除因为竞争比较激烈，学校可能会让你...

怎样判别豆粕的生熟度配制尿素—酚红试剂①将1.2g酚红溶解于30ml0.2mol/l的NaOH中，用蒸馏水将之稀释至约300ml；②加入90g尿素并溶解之，并用蒸馏水稀释至2L；③加入70ml0.2mol/l的硫酸，用蒸馏水稀释至最...

怎样学量子力学量子力学与相对论的提出是二十世纪物理学两个划时代的成就，可以不夸张的 说 没有量子力学与相对论的建立 就没有人类的现代物质文明，希望你能够很好的学习量子力学，为世界做贡...

劲舞怎样卡P点？42(0.41) 0.40 0.37(0.36) 0.35(0.34) 0.33(0.32) 0.30 0.15 0.11 0.08 220的歌曲，全部P点高达42个。具体怎么卡P，这个就要自己把握时间了。 两步间隔1秒多。2秒少一丁点。 这...

素描人物风景有什么技巧？怎样就能画好技巧的话，第一，是要会削铅笔。笔头的长度差不多要超过一厘米，笔尖不要削的太尖。（因为太尖，画出来的线条会很乱，太秃画出来会很脏） 第二。先练线条。（这个是一个想有好的绘画功底必...

怎样用ps把人物抠出来1、打开原图。 2、选择滤镜-抽出。 3、设置画笔大小值为20，用边缘高光器工具开始描边，把人物的整体画出来。 4、描边之后的效果如下，注意边框中间不在有间。 5、用填充工具把中...

氰酸盐的生理毒性是怎样的一、刚刚采收的新鲜蔬菜当中，亚硝酸盐含量微乎其微。而蔬菜在室温下储藏1-3天时，其中的亚硝酸盐达到高峰；冷藏条件下，3-5天达到高峰。对于菠菜、小白菜等绿叶蔬菜来说，亚硝酸盐产...

怎样让普通网吧成为QQ网吧有几种方案 一、找个QQ网吧去玩 二、和网吧网管联系，让网管去申请加入QQ网吧 步骤如下： 1、先登陆WB.QQ.COM(QQ网吧网页，可到) 2、下载QQ网吧网关软件 3、提交相关注册资料 4、...