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不同年龄的养生 ①胎儿期。依于母体，长于子宫，亦能感受外界及母体的影响，此期养生主要依赖胎教，故各种养生要求均针对母体，以保证胎儿的正常发育，诸如行动稳重、食饮丰富平和、精神安定愉快、耳不闻恶声、目不睹恶事、睡眠充足、节制房事等。 ②婴儿期。已离母体，哺乳赖母。此期为稚嫩之时，形气未充，神气未定，易饱易饥易惊易为邪袭，病则传变迅速，故此期养生在于母子同养，养母以防止母病及子，养子以保证其各种生理需求，适其寒温、多见风日、合理饮食，待之以慈祥、安和、愉快，使婴儿发育结实、稳定。 ③幼儿及青春期。此期已完全脱离母体，养生主要在于自身，但又须父母的指导和关怀。此期特点是生长迅速，智力、体力大增，生殖力亦渐成熟，是精神与形体变化最显著的时期。

精神方面应对其和蔼、关怀，指导其明事理、辨善恶，失教将导致性格孤僻、行为怪诞，甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快，要充分保证其成长发育的营养需要，避免发育迟缓、发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动，急公好义，避免因过分溺爱而养成其所求必得，从不顾及他人的恶习。 ④壮年期。此期应该严格按照长生不老的基本原理操作，物极必反，才能不会变老。 ⑤老年期。生命的最后阶段。人之衰老为自然规律，故精神上要放得开。此期人生大事多已了却，心无羁绊，怡然自得，访友话旧，琴棋书画，花鸟虫鱼，一凭己性为取舍，注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常，使阴阳平衡、气血顺畅，精气神保持在一个适当的水平，则老而不衰，可望延年益寿。...

怎么在生活中养生

“主动关心自己的健康，保持一个好心态。保健是人生必须学会的重要一课。”第二次走上中江大讲堂的讲台，著名医学保健专家、国家疾病预防控制中心专家咨询委员会专家戴光强认为，现代社会生活压力大，江城市民更要注重生活保健，迈好幸福生活的第一步。 “脂肪肝的防治”是一个范畴很大的话题，戴光强结合生活实际，深入浅出地说明肝病的病因、症状、危害和防治，为市民答疑解惑。针对市民普遍关心的如何减压，“亚健康”等问题，戴光强认为，一要改变吸烟、酗酒、熬夜、运动少、久坐等不良生活方式。二要争取做到喝好、吃好、运动锻炼好、睡眠休息好、补好和心态好。“这几点说起来容易，做起来很难。比如喝好，喝水还是喝茶，怎么喝都值得探讨。但只要你重视健康，就会离健康更近。

” “好胆固醇每减少1%，冠心病发生的风险将增加2%”，戴光强从科学认识、调整预防等多角度，向人们诠释胆固醇与现代人健康的密切关系，“当总胆固醇和坏胆固醇升高或体内好胆固醇下降时，都会对人体健康构成威胁。”他强调，防止坏胆固醇对人体侵害重在调整，40至60岁年龄段是控制坏胆固醇、调整好胆固醇的重点人群。 戴光强曾长期从事临床医学研究，去年1月中江大讲堂第一讲邀请他作“生活保健化、保健生活化”专题讲座，受到市民普遍欢迎。他说，中江大讲堂举办保健系列讲座是一项实实在在的惠民工程，真正把保健知识送到市民身边。在今后的讲座中，戴光强将继续为市民讲解鸡蛋、豆浆等日常食品保健知识，让更多人在日常生活中学会保健和养生。

怎么才能养生

睡眠——最好的养生方法

长期睡眠不足的人，容易性格怪异，脾气暴躁， 人们通常认为睡眠是一种休息，其实睡眠不只是积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律，甚至可能让你患上多种疾病。

首先，睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。睡得好，能让你更聪明。

其次，大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中，最重要的就是睡眠。

深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以，在一般感冒或是因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。

要保持健康的心态，保证充足的睡眠，这才是最重要的。

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