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对于爵士舞来说，背部与胸腹部等部位的使用程度相当频繁 ，课前，进行一系列的热身运动，给身体预热，改善肌肉协调能力，为爵士舞的练习做好各项准备。真对各个部位，有如下几项热身运动：1.身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩；2.头：前后左右律动，以颈部为基点划圆律动，上下律动，颈部韧带练习；3.头部力量训练：上下左右，横侧左右；4.肩：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动；5.手臂：夹肩力度训练，手臂伸展训练；6.韧带：包括手臂，腿部韧带拉伸；7.胸：前后左右圆周练习，肩带胸部圆周练习；8.腰：前后左右压腰部韧带，圆周练习；9.臀部：站立前后左右加转圈练习，马步蹲式前后左右加转圈练习，侧面前后律动练习；10.腿：叉腿下蹲练习，背部保持直立，分腿套路练习。
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幼儿教案活动过程中热身运动起到什么作用
一、热身运动 用报纸做方向盘开汽车入场 在进行曲的伴奏下，带领幼儿进行热身运动： 活动开始的游戏既满足了幼儿的好奇心，又使活动自然展开。热身运动从表面上看只是走走跑跑，其实是教师精心设计的。在活动中，教师的语气语调神秘、夸张，激发幼儿参与活动的兴趣。）
二、探索报纸的玩法 1.引导幼儿探索报纸的各种玩法：今天我们要用报纸来锻炼身体，谁能想出特别的方法？
（1）鼓励幼儿探索一个人的玩法。
（2）鼓励两个或多个幼儿一起玩的方法，对合作良好的幼儿给予鼓励。
（3）随时注意幼儿的运动情况，适时调节运动强度和练习密度。
（4）提醒幼儿保持合适的活动空间，注意安全。肯定幼儿有创意的玩法，组织幼儿互相学习并尝试。。 （为了达成目标，教师分层次引导幼儿探索报纸的各种玩法。逐步提出由易到难的要求。
在这一环节中，教师应做一个发现者，努力发现玩法独特的幼儿，并让他们在集体面前展示，及时肯定他们的创意，以启发其他幼儿思考。教师除了要捕捉幼儿有创意的玩法外，还要及时组织幼儿体验同伴的玩法。唤起幼儿的创造热情。）
三、游戏：小兔种萝卜 1.说明游戏玩法：在《游戏》的音乐声中，两个小兔子合作需要连过三关，第一关双人一起过独木桥（报纸做的比较窄）。
第二关跨过障碍物（跨栏）。第三关投掷：两人将框中的报纸球投到栏中。最后将萝卜种上，跑步回来。 在玩的同时启发幼儿懂得只有大家相互照顾、相互合作才能保证安全。
四、放松活动 随音乐声放松身体，敲敲背等...
幼儿园孩子锻炼身体热身的解说词
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。
游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。...
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