[怎样减轻考试压力]□ 方法一：转移减压 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水...+阅读
一、学校角度
1、帮助教师树立“平凡岗位得以建功”的意识。为此，学校努力培养具有自信心、宽容心、进取心、平常心的“四心”教师。因为自信心是教师取得成功的前提，宽容心是教师取得成功的支柱，进取心是教师取得成功的动力，平常心是教师取得成功的基石。
2、改进学校的管理模式，满足教师的合理要求 学校通过构建一个模式：坚持“两全”，追求“三个最佳”，做到“四个到位”，着力实现自主式管理的优质高效。
该模式包括科学完善的管理网络、完整的系列化管理制度、健全的考核评估体系、有效的学校内部激励机制，同时高度重视学校安全管理。坚持“两全”即坚持全员管理，全过程管理；追求“三个最佳”即通过管理力争达到最佳教学秩序、最佳教学效果、最佳社会反响；做到“四个到位”即领导到位、责任到位、措施到位、激励到位。 将学校视为不仅是学习的场所，而且是教师发展的场所，其宗旨是以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力，完善自我，超越自我，成为学者型、专家型教师。
让教师的不同观点在相互撞击中充分磨擦，在各自的反思中产生共识，总结自己的教育、教学经验，创造出独具特色的教学风格和教学模式。学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。
3、建立教师心理辅导室，为教师排忧解难 一个身体健康、心理健全的教师，才能应付日常工作，才能培养出身心健康、高素质的下一代。
目前，社会各界对教师期望甚高，教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。因此我认为学校在管理上应加强人文关怀，建立教师心理辅导室，为教师排忧解难。具体做法有：
（1）每学期至少举行一次减轻心理压力的讲座，指导教师有效驾驭心理压力的方法，增强其心理防卫能力。如：准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒；脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了；找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪；喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气；闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力；读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用；多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己；做到晚上十点前睡觉，早上六点起床；多看喜剧片，开怀大笑一番；简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大；自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事；不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富；经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选；不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为；
（2）引导教师合理思维，多进行正向思维与客观思维，改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；
（3）鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；
（4）鼓励教师在繁忙中求休息；
（5）协助教师建立良好的家庭生活空间。
学校和教师的互动，有利于教师自身的心理调节和保健，有利于教师的身心健康，有利于缓解教师的心理压力。
4、积极开展文体活动，减轻教师心理压力。为了教师身心健康，学校开展丰富多彩的文化和体育活动。学校组织教工迎新联欢会活动；庆“三八”教师体育比赛（拔河、枪凳子和两人三足行走等项目）；教师节联欢会，还要求教师每天坚持跳绳、打羽毛球、打乒乓球，每周组织一次舞会，每周学一首歌。
这不仅使教职工锻炼了身体，也陶冶了教职工的情操，增强了教职工的凝聚力。并坚持两年一次为教职工体检身体。
二、教师自身
1、正确认识自我 正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。
2、以积极的态度面对压力 教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。
3、树立终身学习理念 随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。
4、保持良好的人际沟通 保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己...
如何在小学数学中使用激励教学法
课堂气氛是指课堂教学过程中所表现出来的公共情绪状态，它是课堂教学能否顺利进行的一个重要因素。良好的数学课堂气氛，对于提高学生学习数学的兴趣，开发智力，陶冶情操，优化教学效果等都具有十分重要的意义。那么，如何创造良好的数学课堂气氛呢？
一、创设良好的课堂气氛，要充分发挥教师的主导作用研究表明，制约课堂气氛的要素很多，有教师、学生、教材、教法等，但是其中最关键的还是教师。构建良好课堂气氛的各种要素，只有通过教师的创造性劳动，才有可能整合为良好的课堂气氛，发挥其应有的功能。教师在创造良好课堂气氛的过程中，起着主导性的作用。美国心理学家罗杰斯指出：课堂气氛主要是教师行为的产物。在教学中，教师应注意：
1、把握最佳的教学心态教师教学的心态，直接影响着学生学习的情绪，它是教师自身心理素质的反映，也是教师课堂教学艺术的体现，要保持教学是最佳的心理状态，首先，课前准备要充分。课前应认真仔细地做好准备工作，特别是对教案要胸有成竹，教学各主要环节能历历在目，做到教学过程清新、结构合理、方法恰当、内容适度，符合学生的心理规律和认知特点。课前准备充分，是教师形成教学最佳心态的重要条件，这也是教师获得课堂教学自信心的基础。其次，进行教学要投入。教师一旦走上讲台，就要纯净杂念，快速进入角色，全身心地投入到教学活动中，用教学激情去调动学生的学习热情，用教学艺术去焕发学生的学习积极性，充分得体地运用手势、动作、表情、神态等体态语言，吸引学生的注意力，感染学生的情绪，与学生一道分享数学知识高尚的情趣。只有教师教得投入，学生才能学得专心，良好课堂气氛才能顺利形成。此外，还要善于发挥教学机智，妥善处理课堂中的偶发事件。同时，教师要提高对不愉快心理的控制能力，才能始终保持最佳的教学心态。
2、建立良好的师生关系加籍华裔江绍伦教授指出：＂在课堂情境中，重要的事就是以相互信任为基础的师生关系……与教师的态度和师生关系相比，学校里的一切材料、设备和场地的重要性便居于第二位了。＂师生关系好，彼此心理相容，教与学双方都会沉浸在轻松愉悦的课堂气氛之中。教师讲解激情满怀，生动传神，学生学习全神贯注，兴趣盎然。反之，师生关系不融洽，学生必然会感到一种心理压力，教师教学也不能得心应手，课堂气氛势必沉闷、呆板。因此，建立良好的师生关系是创造愉悦和谐的课堂气氛的基础。平日，教师要注意深入到学生中去，和学生打成一片，交知心朋友，建立起深厚的师生感情。在课堂教学中，教师要善于用亲切的眼神、和蔼的态度、热情的赞语来缩短师生心灵的差距，真诚地关怀和帮助每个学生，充分尊重他们，信任他们。要允许学生在学习中出现错误，允许学生充分表达自己的见解，允许学生质疑问难，对他们充满爱心、关心、热心、耐心和信心，巧妙拨动学生的情绪之弦，使学生＂亲其师、信其道、乐其教＂。
3、发挥教学的艺术魅力数学内容比较抽象，因此，教师要深入钻研教材，正确使用各种教学方法和现代化教学手段，充分发挥数学教学艺术的独特魅力，将数学知识的科学性、教育性和趣味性，用艺术的形式诉诸于学生的感官，激起学生的学习需求。力求使陌生的材料熟悉化，乏味的材料趣味话，抽象的材料具体化，灵活调控课堂教学节奏与进程，使学生在学习活动中，时而出现疑问，时而得到启迪，时而产生顿悟，时而获得成功，使整个教学过程成为一个有困惑、有惊讶、有焦虑、有激情、有欢乐的起伏跌宕的情感变化过程，成为一个认知与情感和谐发展的过程。德国著名教育家第斯多惠指出：教学的艺术就在于激励、唤醒和鼓舞。在教学中，我们见到许多教师都善于利用数学游戏、启发谈话、学具操作、童话故事等方法，在课始就抓住学生的心，诱发学生求知的渴望心理，使学生在感奋的情景下，跃跃欲试地进入新课学习，从而创造出＂愤＂和＂悱＂的良好课堂教学氛围。
二、创造良好的课堂气氛，要十分重视学生的主体作用学生既是教学的对象，又是学习的主体。因此，创造良好的课堂气氛，关键在于教师能否切实调动学生学习的主观能动性，使学生真正成为教学的主体，学习的主人。
1、让学生保持最佳学习心态任何学习过程都存在着复杂的心理活动，在不同的心理状态下学生学习的表现与效果截然不同。当学生处于最佳心理状态时，学习情绪高涨，专心致志，课堂气氛热烈而愉悦。为此，教师应注意：
（1）把微笑带进课堂--以情感情。微笑能沟通师生之间的感情，爱的微笑可以征服学生的心灵。当学生思想走神、思绪信马由缰时，充满理智和期待的微笑，能使学生＂迷途知返＂；当学生答问受挫时，满怀鼓励和依赖的微笑，能使学生心安智生、＂柳暗花明＂；当学生板演成功时，饱含肯定和赞赏的微笑，能使学生自信心大增，激起更强的求知欲。教师亲切的教态、爱抚的目光和鼓励的言语，能为学生的学习创造一个良好的心理环境和融洽的合作气氛，使学生形成和保持积极主动的良好学习心态。
（2）把成功带给学生--因材施教。教育心理学认为，激发学生学习...
新入职的老师如何转变角色迅速适应学校教学工作
一、促膝谈心，帮助新教师进行角色定位“良好的开端是成功的一半。”新学校是新教师职业生涯中的一个里程碑。学校要帮助新教师进行角色定位，树立好这个里程碑。实践证明，做好促膝谈心工作，对帮助新教师进行角色定位能产生积极的促进作用。1.通过谈心，促使新教师采取积极的适应态度一个人只要想改变自己，总可以找到适当的好方法，但需要意志力、勇气以及来自外在的帮助。
面对新教师的到来，学校可安排恰当人选，找新老师谈心交流，通过交流帮助其初步了解学校各方面的情况，促使其改变自身的角色，采取积极的适应态度。2.通过谈心，帮助新教师学会自我调整心理一个人若想全面、辩证地看待自己，正确认识、评价自己。不仅要看到自己的短处，更要看到自己的长处，不要拿自己的缺点和别人的优点去进行比较。
通过谈心活动，让新教师学会正确地归因，不要因为自己的一次失败，就认为自己能力不行；不要因为一次胜利，就目空一切、忘乎所以。要学会自我调节心理，逐渐提高自己的自信心。如要求新教师在教学之前，树立信心，坚信自己能教好书，同时要考虑教学过程中可能遇到的困难以及教学的生成状况，做好心理上的充分准备。这样，即使失败了，也不会造成心理上的失衡、失调。
3.通过谈心，帮助新教师树立克服困难的勇气和决心一个作家曾经说过：“每个人心中都应有两盏灯，一盏是希望之灯，一盏是勇气之灯。有了这两盏灯，我们就不怕海上的黑暗和风浪的险恶了。”通过谈心活动，帮助新老师树立克服困难的勇气和决心，激励其适应环境、战胜自己。如当新教师不能运用新课改的教学模式授课时，可以对他们说：“只要用心去学，没有学不会的事情。
”然后，建议其每天听完课改先进老师的课以后，再去授课；当新教师的教学语言不适应小学教学儿童化教学语言的需要时，可以建议其多看看大风车节目，模仿主持人的语言表述方式，更可以建议其多向儿童化教学语言使用良好的教师求教。
二、帮教结对，给新教师树立一个好榜样威·亚历山大说：“命令只能指挥人，榜样却能吸引人。
”所以，为了让新教师尽快适应新环境，采用一些帮教结对的策略，给新教师树立一个好榜样，显得尤为重要。根据新教师的个性特点，为其选择合适的人选，通过师徒结对的形式，除了进行教学业务上的指导，更让师傅用自己的人格魅力来感染新教师。如对于刚分配的新教师，可以聘请教学业务水准高的教师作为新老师的师傅，加以引导，尽快进入角色；对于新调进的老师，可以落实师德高尚的同轨老师或者责任心强的同年级组的备课组长为该教师的引路人，帮助其迅速掌握本校在教育教学工作方面的要求，指引其积极践行，争取佳绩。
三、纪律约束，时刻关注新教师的进步俗话说：“没有规矩，不成方圆。”要想使新老师快速适应新环境，必须有严格的纪律制度作保证。纪律是为维护集体利益并保证工作进行而要求成员必须遵守的规章、条文。学校应教育并要求新教师必须做到：第一，按时到岗到位。遵守作息时间，按时上、下班，不擅自离岗，保证在岗工作的低耗高效，积极执行“教学五认真”的要求，保质保量地做好每一天的工作。
第二，不以公谋私。通过纪律约束，使新教师清醒地认识到：学校不是个人的，教师绝对不能利用自己的工作、职务之便谋取私利，不能将学生及学生家长作为自己“生意”的资源，从而谋取自己的利益。第三，经常进行反思。韩愈说：“闻道有先后，术业有专攻，如是而已。”新教师要给自己立下目标，经常进行反思：今天，我哪些做好了，哪些没做好，在我身上哪些表现一贯不错，哪些方面还存在问题，要在多长的时间内改掉这个问题……作为新教师，要不断进行自我反思和完善，做一个最好的自己。
四、扬长避短，积极挖掘新教师的潜能每个新教师都是有潜能的，只是由于各种主、客观条件的限制，而未充分表现出来而已。对于新教师，要善于扬长避短，积极发掘其潜能、激发其内驱力。所以，学校管理者，要学会尊重新教师、信任新教师，创造各种条件去推动教师开发自己的潜能，做一个高明的管理者。比如：某位新教师性格内向，不善言辞，但是写作能力较强，可以聘请其参加校刊的编写工作；某位新教师教学基本功薄弱，三字写得较差，但其爱好读书，教学理论丰厚，可以聘请其加入学校的“智囊团”，为参加各级各类赛课的教师提供理论指导等。
诚然，适应新环境在很大程度上取决于新教师自身的心理特征和能力水准。只有不断鼓励并帮助新教师努力学会认识自己、改变自己，学会面对现实、调整心态，学会认识他人、理解他人的情感，才能更好地适应新环境。
如何营造良好的教学氛围
一、教师的教态促成良好课堂气氛教态是教师讲课时的情绪的外在表现，比如，教学心情、表情、体态动作、神态等，是教师开展课堂教学的一种重要辅助手段。学生在课堂上会通过教师有声语言的讲解而察其容，而且还会通过教师的教态而观其色。教师的教态在无形中形成了一种教学气氛，学生在无形中感受到一种课堂气氛。因此，教师的教学态度直接影响课堂气氛。
教师的教态有先入为主的作用。当教师走进教师的那一刻，教师教态会直接影响到学生上课的情绪，这种先入为主的方式常常会有意想不到的效果。所以，教师要用亲和、自然的教态去面对学生，及时调整好你的心态和精神面貌。具体来说，要做到：①用微笑面对学生。微笑是人际交流中一种最好的方式，微笑让学生对教师没有惧怕感，课堂气氛温和。
如果教师板着脸孔，摆出高高在上的姿态，让学生感到压抑，学习有紧张感，课堂气氛变得生硬、冷漠，不利于教学的开展。②给予学生鼓励。明代教育家王阳明说过：今教童子，必使其趋向鼓舞，中心喜悦，则其进自不能已。教学也如此，教师不能带着有色眼镜去看待学生之间的差别，要让每个学生都能发现自己的长处，获得欣赏，体验成功的喜悦。
教师要放下严厉的批评、呵责，多鼓励、表扬学生，发现他们学习的闪光点，给予学习的自信心。教师的语言、表情，对学生的刺激应该是积极的，而不是消极的。③多给学生肯定的目光，鼓励的目光。多夸奖孩子们好极了你真棒等，教师还可奖励学生小红花、作业本等物品，这样让课堂气氛积极向上，让学生在宽松愉悦的气氛中学习。学生这样才能不断进取，有旺盛的学习兴趣。
二、创造良好的课堂气氛，要十分重视学生的主体作用学生既是教学的对象，又是学习的主体。因此，创造良好的课堂气氛，关键在于教师能否切实调动学生学习的主观能动性，使学生真正成为教学的主体，学习的主人。1.让学生保持最佳学习心态 。任何学习过程都存在着复杂的心理活动，在不同的心理状态下学生学习的表现与效果截然不同。
当学生处于最佳心理状态时，学习情绪高涨，专心致志，课堂气氛热烈而愉悦。为此，教师应注意：
（1）把微笑带进课堂。微笑能沟通师生之间的感情，微笑可以征服学生的心灵。当学生思想走神、思绪信马由缰时，充满理智和期待的微笑，能使学生迷途知返；当学生答问受挫时，满怀鼓励和依赖的微笑，能使学生心安智生、柳暗花明；当学生板演成功时，饱含肯定和赞赏的微笑，能使学生自信心大增，激起更强的求知欲。
教师亲切的教态、爱抚的目光和鼓励的言语，能为学生的学习创造一个良好的心理环境和融洽的合作气氛，使学生形成和保持积极主动的良好学习心态。
（2）把成功带给学生。在教学中，教师要注意让不同层次的学生都有成功的机会和不同的收获，既提出共同要求，也提出个别要求。如在课堂作业的配置与处理上，可以让不同层次的学生完成不同题量、不同难度的作业，并通过当堂批改或讲评，及时满足学生急于知道作业正确与否的迫切心理需求，开阔学生思路，使那些解题中别出心裁的学生得到赞誉。
这样可以让不同层次的学生都体验到成功的喜悦，从而形成一种乐于学习的最佳心理状态。2.让学生积极参与探究新知。教学不仅要让学生掌握知识的结论，更要理解知识发生和发展的过程。教学时，教师要善于创设探究情境，诱导学生自己动手操作、动眼观察、动脑思考、动口表达，从中得到探索者的收获，发现者的欢乐，胜利者的喜悦。
可采用：
（1）展示知识魅力，激发探究兴趣。数学知识本身蕴藏着一些有趣的规律和美的因素，需要教师创造性地加以挖掘，充分展示其固有的内在魅力，以激起学生的好奇心与强烈的探究欲望。
（2）激发需要的火花，不断激起认知内驱力。我们不仅要在课的开始创设情境，揭示矛盾，引发学生迫不及待地探究兴趣，而且还应在整堂课的教学过程中，精心设计跳一跳，摘得到的问题情境，让学生经常地处在发现问题与解决问题的矛盾之中，不断从内心迸发出需要的火花，始终保持一种紧张的、富有创造性的精神状态，积极主动地探究新知。
三、创设悬念引发课堂气氛由于长期受应试教育的影响，一些教师不愿活跃课堂气氛，也不知怎样活跃课堂气氛，惟恐一发而不可收，形成了灌输式的教育，学生在听话的听教师讲课，整节课下来，教师讲得多，学生说得少。课堂上教师在唱独角戏，下面的学生静如一潭死水，被动地接受知识，缺少师生互动，课堂气氛沉闷，导致了教与学被割裂开，处于对立面，教学效果可想而知。
因此，教师必须改变这种传统的教育观念，建立活跃的课堂气氛，让学生做学习的主人。教师可以设置一些有趣的，带有挑战意味的，悬念式的情境，调动学生的参与积极性，让课堂气氛活泼起来。学生在悬念下产生认知矛盾，对疑问有了探究的欲望，自觉地去思考，分析问题和解决问题。教师让学生大胆发言，组织讨论学习，课堂气氛活跃，激发了学生的思维，碰撞出灵感的火花。
总之，良好的课堂气氛可以促进教师和学生有效的互动活动，让教师的教和学生的学都取得最大化的效果。而小学生生性活泼、好...
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