[24式简化太极拳初学者应该怎样开始学习]第一步 先学习基本的手型，步法，至少知道弓步、马步、歇步等的区别。 第二步 认真学习每个动作，争取做到规范。 第三步 勤于锻炼，熟能生巧。每天至少练个10遍8遍的，越多越好。 第...+阅读
二十四式简易太极拳：
（1） 起势： （2A） 左野马分鬃 （2B） 右野马分鬃 （2C） 左野马分鬃
（3） 白鹤亮翅 （4A） 左搂膝抝步 （4B） 右搂膝抝步 （4C）左搂膝抝步
（5） 手挥琵琶（6A） 左倒卷肱 （6B） 右倒卷肱 （6C） 左倒卷肱 （6D） 右倒卷肱
（7） 左揽雀尾
（8） 右揽雀尾
（9） 单鞭（10A） 云手一 （10B） 云手二 （10C） 云手三
（11） 单鞭
（12） 高探马（13） 右蹬脚 （14） 双峰贯耳 （15） 转身左蹬脚 （16） 左下势独立 （17） 右下势独立 （18A） 左穿梭 （18B） 右穿梭 （19） 海底针 （20） 闪通背 （21） 转身搬拦捶 （22） 如封似闭 （23） 十字手 （24） 收势：...
女的初学太极拳该怎么学
最好不要自学，因为动作会有很多细节，个人练习容易变型，实在没有人教也只能自学，我给你的建议是；先从八式，或是十六式，二十四式这三种太极开始练习，简易，好学，好记。自学太极先学会步法，熟悉后再练手法，再两者结合。 太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。 从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物， 防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’ 太极四层境界；也是四个过程。
形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。[肢体所在的空间位置] 劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，[动作的发力过程] 意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，[理解太极的理论] 气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，[呼吸之气，经络之气] 总的要领； 1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝，迈步如猫行，...
24太极拳的基本手法至少列出12种
极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。
二十四式太极拳动作
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、左右倒卷肱
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、右下势独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通背
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收势
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怎样学好太极拳最重要的也是最关键的一点就是有一位明师教授给你太极拳，其次也很重要的一点是你勤奋刻苦的保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳。 除此之外还要注意以下几方面： ①静心用...
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