[食欲不好怎么办如何增加食欲]1、经常更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消...+阅读
怎样才能增加孩子的食欲，让孩子对吃饭产生兴趣？增进食欲的方法洮南第二幼儿园 李霞 2010年4月10日影响小儿食欲的因素很多，增进食欲的方法也涉及到许多方面。这是家长们普遍关心的问题之一，现介绍如下：
（1）及时添加各种辅食。婴儿在第4个月起，就能区别出酸、甜、苦、咸等不同的味道。如及时地给予各种味觉刺激，就能使小儿对各种味觉都有体验和适应，将促进味觉的发育，为以后形成良好的食欲打下基础。例如，酸味的有桔子汁、鲜番茄汁、水果泥、酸奶等；甜味的如奶糕、胡萝卜泥、土豆泥、香蕉泥等；稍苦的如肝泥、烤馒头片；稍咸的如鱼泥、肉汤、菜泥等。人工喂养的小儿，应注意在牛奶中放糖不宜过多，一般以5%~8%即可，以免养成嗜甜的习惯。
（2）定时定量吃饭。胃排空的时间因饮食种类而不同。水只需10分钟便由胃排出，糖类食物约为2小时，肉和脂肪则更慢，一般混合性食物要经4~5小时从胃中排出。母乳喂养的婴儿吃饱母乳后约2.5~3小时胃排空，牛奶喂养的则需3~4小时。流质、半流质、软饭、普通饭的胃排空时间依次延长。胃排空时，小儿才有饥饿感，产生食欲。婴儿由于消化器官功能不完善，咀嚼功能随着乳牙萌出才开始发展，故以吃流质、半流质为主，胃排空时间短，每日进食5~6次。幼儿以软饭为主，每日进食4~5次，儿童吃普通饭，每日3~4次即可。进餐时间及进食量应相对稳定，两餐间隔时间过长或过短、进食量过少或过多，均不利于食物的消化吸收及生长发育，不利于维持良好的食欲。具体膳食安排可参考下表：
（3）培养良好的饮食习惯。吃饭时不玩玩具、不看图画、不走动、不听故事或收音机，保持平静的进食状态，使小儿注意力集中，促进对食物色、香、味的感受，促进食欲。有的孩子在家里不好好吃饭，去托儿所后，许多孩子一起吃，食欲也就好转，说明培养良好的进食习惯是十分重要的。
（4）零食不要零吃。孩子多喜欢吃甜零食，如巧克力、糖果等，完全限制没有必要，也不太可能做到。切忌小儿不定时吃零食，在就餐前及睡前不应吃，以免影响食欲及对牙齿不利。一日三餐的儿童，上午9点左右及下午2~3点可吃点心。幼儿如果在下午7点左右吃晚饭，则在4~5点可吃少许点心。夏季不能多吃冷饮，饭前不宜喝水或吃西瓜解渴。饭前先喝几口汤，有利于胃液分泌，促进小儿的食欲。
（5）注意小儿的精神心理状况。由于种种原因，孩子已不想吃饭，这时不要多唠叨、斥责、吓唬甚至打骂，也不应用奖励的办法使小儿吃饭。如果经常强迫进食，往往越强迫效果越差。实在不愿吃饭，停食一二顿并不会影响其健康。儿童多有好胜心理，2~3岁后就有自尊心，好听表扬和鼓励的话，不喜欢批评及训斥，训斥多会引起小儿的抵触情绪，而在鼓励和赞扬声中，会大口大口地吃饭。同样一句话，由于语气不同，可产生不同的效果。当一碗饭放在孩子面前时，如果家长说：“宝宝能吃得了那么多吗？”不如说：“宝宝是好孩子，这点饭一定能吃了，对吗？”当孩子要剩饭时，妈妈说：“宝宝吃不完了吧？又要剩饭了！”不如讲：“宝宝是不会剩饭的，对吗？”前一种语气是不信任，后一种语气是鼓励。许多家长不太注意小儿的心理，耐心不够。有的父母开始时也好言开导，一看孩子不听话，就急躁生气，或训斥，或置之不理。这样一来，孩子的食欲就更没有了。在小儿胃排空、有饥饿感时吃饭，开始时有一个食欲的高潮。这时如果情绪欠佳，就会使食欲迅速下降；如家长能利用这一时刻，造成餐桌上轻松愉快的气氛，则可使孩子顺利地吃完一顿饭。造成这种气氛，除上述的多鼓励、少训斥、不强迫之外，家长对2岁以上的小儿还应尽量少喂，让其自己动手吃饭，以增加进餐的乐趣。父母最好与孩子一起吃饭，可讲：“今天这个菜挺好吃”而先尝尝，循循善诱地使孩子吃饭。
（6）注意身体不适和疾病。平时不宜过分疲劳，睡眠要充足，否则也会影响食欲。长期厌食的小儿可到医院检查一下，有无寄生虫病、结核病、肝炎、维生素缺乏、锌缺乏等疾病。必要时要在医生指导下服用锌制剂以及助消化增食欲的酵母片、胃蛋白酶合剂、复合维生素B糖浆、脾康糖浆、健脾糖浆、小儿增食乐、山楂、鸡内金等。平时不要乱服药，有感冒时不应滥用抗生素，以免刺激胃肠道而影响食欲。
（7）烹调食物时注意色、香、味及软硬、冷热等性状。食欲的产生受大脑神经活动的影响，食物的色、香、味、形、声通过人的视觉、嗅觉、味觉、听觉影响唾液和胃液的分泌，从而促进食欲的形成。在视觉上，孩子喜欢丰富多彩的食物，如将几种 食物拼成花样，将几色食物装饰点缀一下，使用颜色好看的碗碟。还可经常更换碗碟，一般红色最能刺激食欲，碗的式样也可经常更换，这样均能引起小儿的兴趣而产生食欲。在味觉上，除加入一般调味品外，加少量芝麻油常使食物有特殊香味。经常变换主食、蔬菜、肉类的品种，每餐的食物味道不同，可使小儿有新鲜感。断奶前后的婴儿，应选择细软的食物，不要用干硬或太粘稠的食物。例如，汤泡饭改为小米煮粥，再放入红枣泥，使其形状、色、香、味都有改善。炒土豆丝改为土豆泥或煮烂的胡萝卜及...
怎样才能让宝宝有食欲
2岁
两岁的孩子仍然吃饭挑剔，但他看见你吃得津津有味，他也会像你一样的。一是给他有营养的食物，二是你自己好好吃，这是两个使他好好吃饭的最佳办法。当然应该知道，他在学会你的好习惯的同时也学到了你的坏习惯。
他比去年长得慢多了，所以他确定不需要象你想像的吃那么多。他对吃什么（以及在什么地方吃，什么时候吃和用什么碗吃）是极端固执已见的。他会继续“狂热地”吃一阵子他喜欢的食物，只不过以后突然间就拒绝再吃。
开始战斗吧 如果你平静地对这些挑剔习惯作出让步，孩子就不会那么叫真了。坚持你的办法只能使这场战斗更艰巨。你不会胜利的。只要确保给他的食物有营养就够了至于他是不是每晚都吃是不要紧的。不要问他想吃什么——对于一个幼小的孩子，这种选择包含的权力过于巨大。应该由你来选择合理的而小孩又爱吃的食物。
一定要让孩子在桌子上吃饭。在固定的时间和地点，并且以最佳的姿势吃饭，通常可以让他更好地吸收营养。应该尽早养成良好的习惯。不要在汽车里或者床上，或者电视机前吃饭。如果孩子不大喝牛奶，可以给他吃奶酪或者酸奶酪来补钙。他现在就应该扔掉奶瓶了。
食物大战！ 如果你两岁的孩子拒吃放在他面前的任何东西，这会使你身陷一场吃饭大对抗，而你在其中没有胜算。试试这些办法吧：
把他带离桌子，过几个小时吃下顿饭的时候再试试。
从有营养的快餐开始，例如奶酪和饼干或者水果。把食物放在托盘里，坐在他一起。但是，不要盯着他看，不要等着他吃。
不要在每顿饭之间吃快餐——孩子吃饭前需要有饥饿感！
如果他仍然拒绝，再把他放下来，别担心。健康的孩子，哪怕只有两岁，是不会饿着自己的。他会在下顿饭好好吃。
并且，如果孩子的胃口不好，询问托儿所人员和护理人，问他们孩子一天中是什么时候吃饭的，吃的什么，和他们讨论这一情况。如果他们不能提供你想让孩子吃的东西，提议为孩子送饭盒。不过不要太挑剔，孩子会从不同的看护环境中学习东西，孩子的胃口有很大的回旋余地。如果可能，偶尔去一下，和孩子一起吃午饭。
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