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【登山运动的好处】 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

六、登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神.

爬山那么累为什么要爬山呢

借着暑假的机会，小飞的爸爸妈妈准备带着小飞去泰山，让小飞在领略泰山的雄浑、粗犷、壮阔、博大之美，呼吸新鲜空气的同时，再锻炼一下身体。 但小飞却不理解父母的良苦用心，反而问爸爸：“爬山那么累，为什么还要那么辛苦地爬呢？爬上山顶以后又要下山，下山以后又回到了家里，所以没必要爬山呀！” 早晨为什么要跑步呢？ 在学校，为什么每天都要做早操呢？ 为什么要参加体育锻炼？ 面对孩子这样头头是道的说辞，有的父母真不知该如何回答才好。一旦孩子问到这种问题时，父母不要沉默，可以告诉孩子为了健康需要锻炼身体的重要性。让他们明白没有强健的身体，赛跑时也跑不赢，走路时也没有力气，身体强健的孩子才不会生病。 现在，运动非常盛行，但是自己喜欢运动的孩子却非常少，他们不知道运动就是要通过流汗来锻炼身体，他们认为运动这么令人疲倦，实在是望而却步。

所以父母平常就要培养孩子对运动的兴趣。 其实与其向孩子强行灌输运动的理由，倒不如在他们实际上山、下海时，让他们体验到清新的空气和美丽的景色，以及出汗以后，那种爽快的感觉和满足感，除非亲身体验，否则是无法体会的。不过，由于是第一次让他体验运动的乐趣，刚开始时，不要让他太疲倦。只要没有太过痛苦的体验，那么，他就会有想要再度尝试的意愿。 “别的小朋友都运动，你为什么不运动啊！你怎么那么懒啊！” 对孩子大声的训斥以及责骂也许能解决一时的问题，但那永远不可能从根本上解决问题。父母不要以为有些事情是理所当然的，就耻笑孩子的傻问题，那样会严重伤害孩子的自尊。 “妈妈让你爬山是为你好，你怎么就不能理解呢！” 有时孩子确实难以理解父母对他的关心和爱护，特别是父母对孩子进行的一些吃苦和挫折实战教育，有的孩子更是难以理解父母的苦心，甚至怀疑父母让自己受这样那样的苦和累是不是父母不爱自己了。

孩子毕竟是孩子，如果什么事情都能理解的话，那孩子就不叫孩子了，面对孩子的不理解，父母应温和地教育，切不可用粗暴的言语和表情面对年幼的孩子。 “运动虽然有时很累，但是运动可以促进身体的整体健康，有了健康的身体，你才可以做你想做的其他事情啊！” 父母在告诉孩子身体健康的重要性的同时，可以举一些反面的例子对孩子进行具体化的教育，让孩子更深刻地理解运动的重要性。 “宝宝，你想想你上次生病的时候，要吃药、打针，还不能像其他小朋友那样快乐的玩耍，是不是特别难受呢？你知道你为什么会生病吗？就是因为你平时不锻炼身体的原因，如果你继续这样懒惰下去的话，那你以后还会经常生病的。” 父母可以用孩子切身的痛苦经验告诉孩子锻炼身体的重要性，这样他会有更加深刻的体会，也会更加理解锻炼身体的重要性。

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