[脾气暴躁怎么控制]脾气，是性格由来。坏脾气谁都有，但有的人能自控，忍住不发，有的人能及时从理解层面去理解{从另个立场或角色去解读某事}，从而降下了发脾气的性子或份量。 但脾气就是脾气，不容得我...+阅读
克服急躁情绪五法 以冷制急法.一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌＂快刀斩乱麻＂，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟. 行为条理法.容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性，条理性，使生活充满节奏感. 磨炼养成法.采取一些措施，把急性子磨慢.经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事.如练习﹑临摹绘画，解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等.持之以恒，一般都能收到较好效果. 预期时间法.确立合理的﹑适度的预期时间.有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急.这些都是预期时间不恰当的缘故.而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现.那种企图通过＂短促突击＂立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的. 自我放松法.当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己＂这件事根本就不值得着急＂，＂着急会把事情办坏的＂等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作.急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止. 意见建议：主要是自己心态要摆正，遇事来个换位思考，除了自已控制吃点降肝火的中药 或
您好：愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法. 意见建议：
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气.其中，转移是最积极的处理方法.火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐，散散步，你会渐渐地平静下来.
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”，“发火是愚蠢的，解决不了任何问题.”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟.三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感.
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解.这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时，一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得.”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力.要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局，从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求. 生活护理：最后，祝您早日康复，身体健康.很荣幸为您解答.
我怎样控制自己急脾气
生不顺心的事十有八， 九， 我们应该学会忘怀。 拿得起 放得下， 多想些开心的事， 把节自己的情绪. 方法一；当情绪不好时， 用意识地转移话题，或者做点别的事情 ，如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等， 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .方法二； 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ，或者是用摔枕头 ，大沙袋等方式 .把积压在内心的烦恼宣泄出来， 这样也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当， 避免伤害别人. 方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时 ，为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度.
怎样克制自己的急脾气
1.对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。
在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。
2.增强理智感，学会克制自己的怒气。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。
3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。
在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
4.换个角度考虑问题，体谅他人感受。
做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。
5.聆听音乐可以调节情绪。
你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。
希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。
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