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关于初学者你呼吸的问题！！

！当出现呼吸混乱时几步几吸不重要！！（要保持供氧量）！！很累的时候是不是呼吸非常快，一秒恨不得呼吸个七八次！其实这样氧气根本到不了肌肉里（这个时候要把气压下去，大概意思是比如深呼吸一口要有把气咽到丹田也就是肚子位置）记住你呼吸要到位！！不然你再怎么呼吸其实身体就没供上氧！

跑得时候腿发软主要是能力问题一方面是供氧没到

以上个人胡说八道！可以试试！！

下面是冬天跑时注意

跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。 二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。 三. 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。 四. 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛

不明白问

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