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冬天减肥食品1：土豆

土豆的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。如果用土豆来代替白馒头白米饭，放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。

冬天减肥食品2：萝卜

萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，可以借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。 晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。

冬天减肥食品3：苹果

苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

冬天减肥食品4：南瓜

南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，养肝护目、润肠减脂有很好的作用，还可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。

冬天减肥食品5：黑豆

黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的。

冬季减肥食品6：大白菜

大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等，同时还含有大量的纤维素，能促进肠道蠕动，防止便秘，消除水肿。大白菜热量低且水分含量很高，因此是减肥者的极好食品。

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