[有关细菌的知识]细菌（学名：Bacteria）是指生物的主要类群之一，属于细菌域。也是所有生物中数量最多的一类，据估计，其总数约有5*10^30个。细菌的形状相当多样，主要有球状、杆状，以及螺旋状。 细菌也对...+阅读
一、应该怎样进行健美锻炼？ 1.无论什么人都有650块肌肉，但却找不出两个人的肌肉是一模一样的。 健美运动之美，用简单的话来讲“就是看你自己生来具有的头和身躯的比例，既然你的头和身躯与别人不同，就必须根据自己身体的特点，订出一个仅适合自己的锻炼方案。但这并不是说你可以全然不吸收别人的锻炼方法，任何人都可以从别人的锻炼方法中学到有益自己的东西。
不过你要把握住一点，就是你所要吸收的训练方法，一定要适合你才行，决不能全部照搬。 2.练健美之前，除了要弄清自己是什么体形外，还要弄清楚一部位肌肉比其它部位的肌肉发展得快些。要知道人全身各块肌肉大小不同，有的需要多组数、大重量、少次数；有的需用轻重量、多次数，要认真摸索，才能掌握。另外还要有意识地注意哪一部分肌肉在锻炼时有酸胀感，哪些肌肉有疼痛感，这对自己的锻炼是大有帮助的。
要区别这些很简单，肌肉酸胀并不难受，在锻炼中你会很快适应，而且必须力求达到，因为这才是锻炼取得的应有效果的标志。而产生疼痛感是出了毛病了，必须立即停止锻炼，进行充分的休息。
二、骨架和体形有缺陷的人应如何锻炼？ 骨架和体形有缺陷的人会给自己带来各种各样的障碍和问题，也因人而异。说句老实话，各种类型骨架都有缺陷，就是健美冠军也不例外。
我认为在健美运动中，要想克服骨架缺陷，其奥秘在于平衡身体比例，如：肩窄臀大的人，应集中锻炼肩、背和臀部减肥；腰粗的人，应把背练宽；个矮的人应着重练线条轮廓；四肢长的人应多练四肢，以求与躯干平衡发展。 与这种锻炼策略紧密相关的锻炼秘诀，就是先练自己身体最弱的部分，因为这样做可使血液将营养先送到最需要发展的肌肉上去。
只有这样才能使你为锻炼更强有力的肌肉预备了力量。在制订训练方案时，一定要认清自己的强处和弱部，并知道从哪里起步。
三、初练者应注意什么？ 首先要认真坚持用科学的方法进行锻炼，在此向你提出三个“不可”。 1.不可按一个只求改善体质不求肌肉发达的计划去锻炼（这并不是说健美不健身），否则不可能收到与其它健美者一样的效果。
而发达肌肉恰恰是这项运动的主要乐趣之所在。 2.不可在初练时采用力所不及的高级训练计划。如果你有幸和一些高级健美者交流的话，最好只接受他对你的忠告，但千万不可生搬硬套他的训练方案。常言道：“先学爬，再学走”，初学者只能一步一步来，才不会走弯路。 3.不可只练某一部分肌肉而忽视其它部分。许多健美者出于虚荣心，常把更多的时间和功夫放在上身，而忽视腿部和腹部的锻炼。
这样练的结果，不仅不能获得真正的力量和健美，而且看上去使人发笑。
四、在健美锻炼中应如何呼吸？ 在锻炼之前，首先要学会正确地呼吸。如果你想在锻炼中收到最大的效果，掌握正确的呼吸方法至关重要。遗憾的是大多数人的呼吸都很浅，事实上，不管深呼吸吸入了多少氧气，对肺部来讲都不是多余的，因为它能将更多的废物排出肺部。
正确的呼吸可以提高你锻炼的力量。但重要的是用鼻子吸入空气，这可以帮你将吸入肺部的空气过滤一下。千万记住：收力时吸气，发力时呼气。
五、在锻炼时注意力一定要集中。 当你做每个动作时，一定要将你所锻炼的肌肉与大脑的联系沟通起来。你的注意力（意念）越集中，锻炼的效果就越好，所以一定要将杂念排除掉，不管是在健身房内，还是在健身房外。
六、怎样休息？ 人体肌肉是通过超补偿而发达起来的。而超补偿离不开营养和休息。休息的质量和休息时间的长短一样重要，一般有七至八个小时的睡眠就行了。不管你睡多长时间，要尽量使自己睡得香沉，让身心得到真正的休息。平时有意识进行深呼吸，也是一种休息。
七、营养问题。 “若要练得好，必须吃得好。”在我练健美时，我总是多吃新鲜的自然食物，尽量与我过去的饮食靠拢。
不管吃什么，要尽可能地保持简单、自然化。为了更好地配合你的健美运动，应每天试着吃3-4小餐，并让你的食欲来决定你的吃饭时间，不要强迫自己去吃。下面是奥林匹亚先生的食谱，供大家参考。 早餐：三个新鲜鸡蛋（做得越简单越好）；一个应时水果或一大杯新榨出的鲜橙汁；一瓶奶（酸奶）；谷类食品；一杯矿泉水加点维生素和矿物质。
午餐：一大份新鲜蔬菜沙拉，加上一点麻油和醋；一份熟的新鲜素菜，一大份新鲜烧菜（富含蛋白质，如鱼、禽、牛肉、羊肉或肝脏）；一小杯葡萄酒；一大杯矿泉水。 午点心：一瓶脱脂群众观点或一小盘新鲜奶酪；一个应时水果（通常是梨）。 晚餐：和午餐相似。 夜餐：一碗粥（麦片、小米、玉米面）或一小盘新鲜奶酪。 每天喝8-10杯矿泉水。
凡增加体重有困难的人，通常都是新陈代谢率高，因此他们在食谱中还应增加下列食物：全粉面包、烤土豆（含大量矿物质）、小米饭、烧熟的新鲜蔬菜（含大量碳水化合物）、少量的生硬壳类食物（如花生、核桃、瓜子）、干果（最好不带糖的）和家做的酸奶酪。 由于身体不能吸收它所需之外的营养，所以我不主张将几种蛋白质混在一起吃，也不主张过量地吸收维生素和矿物质。
服用维生素必须要平衡，不能厚此薄彼。...
以下为关联文档：
有关奥运的知识届次 时间 冠军 亚军 季军 主办国 1 1896 丹麦 希腊（1） 希腊（2） 雅典 2 1900 英国 法国 比利时 巴黎 3 1904 加拿大 美国（2） 美国（1） 圣路易 4 1908 英国 丹麦 荷兰 伦敦 5 1912 英...
有关汽车的知识千里之行、始于足下；任何事情都是从零开始的；有句俗话说，活到老、学到老； 汽车的知识、常识快速掌握，也是如此；首先搞清楚技术术语；其二熟知一两款车型，发动机、排量、外形、轴距、...
有关章鱼的知识章鱼为章鱼科26属252种海洋软体动物的通称。为头足纲最大科，可分为深海多足蛸亚科、爱尔斗蛸亚科、谷蛸亚科和蛸亚科。 肌肉强健，外套腔开口窄，体表一般不具水孔。体呈短卵圆形...
诗经的有关知识《诗经》是中国文学史上最早的一部诗经总集，分为风、雅、颂三大类，共三百零五篇，历史上又称为“诗三百”这里收集的是周代的作品。 《诗经》中的风、雅、颂，是根据诗歌的来源和...
健身的基础知识我知识想知道最最最进出的东西那些什么组数你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是...
做为健身教练必须要懂的知识有哪些了I.没有大量饮用水健身后，尤其是运动量比较大的时候，喝完很多水是不可能的。＂大量饮水会导致人体含盐量迅速下降，而盐是维持人体代谢的重要因素，体内盐浓度降低。容易导致身体抽搐...
谁能告诉我一些健身的知识腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。 一周练四次以上 首先要有一对可调重量的哑铃的，不...
关于健身有什么必须要了解的知识1、训练量基本上来说，新手安排30分钟的锻炼时间即可。以后可以根据自己身体的适应程度，逐步增加到一个小时或以上。 2、营养膳食健身同样需要配合健康的饮食方案，减肥期间尽量...
有关健身的日常英语立正：attention. 稍息： at ease 向后转：face amont 向右转：face right 向左转：face left 向前看：look straight score goal free kick penalty kick foul technical foul tackle s...
