[谁能告诉我翻译英语长难句的技巧]单词量大容易帮你理解，但并不能确保里翻译出整个长句的意思。还是像最快回答那位朋友说的，先主干，后枝叶。 The American economic system is organized around a basically pr...+阅读

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。

一周练四次以上

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组（数量20到30个）

一周练2次左右

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。

另外本人推举腹肌撕裂者，这是有一定基础的人才能练的了的，视频可以收到。

以下为关联文档：

MBA英语联考难度相当于大学英语的几级水平麻烦告诉我展开全部 其词汇要求4500个左右，比六级少很多了，但作文要求要高些。 MBA英语考试的总词汇量不比六级要求多，这就更说明了对商务词汇的要求，考MBA的英语与普研英语不同的地方，主要...

神经性耳鸣偏方？谁知道请告诉我耳鸣指自觉耳中有声。临床调理分为虚实两类。实证多因风热、肝火、痰水所致，耳内鸣响如蛙叫、潮声，暴鸣而声大；虚证多由肾精亏损、中气下陷所致，响声如蝉鸣、箫声，常鸣而声细。...

哪位老师同学能告诉一下2011年4月自考国际经济法概论的重点和大自考法律本科必修课程最难考的一科！三个重点： 第一 国际货物买卖法 最为重要，约占总分值的一半左右。尤其是国际货物买卖合同和联合国货物销售合同公约那部分，应当整个的，象背唐...

谁能告诉 iPhone怎么用carlifeCarLife 连接方法 一、 Android 有线连接准备 ①手机设置→②打开开发者选项→③勾选 USB 调试→④允许 USB 调试→⑤USB 连接手机和车机→⑥点击车机屏幕上CarLife即可实现...

谁能告诉我一些健身的基本常识1、 健身的原则： 循序渐进的原则：逐渐增加训练时间、强度和频率。 全面训练的原则：有氧运动与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。 训练多样性的原则：经常调整训练方式，给...

健身房健身常识一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸...

健身的基础知识我知识想知道最最最进出的东西那些什么组数你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是...

男士健身的小常识有哪些1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关...

做为健身教练必须要懂的知识有哪些了I.没有大量饮用水健身后，尤其是运动量比较大的时候，喝完很多水是不可能的。＂大量饮水会导致人体含盐量迅速下降，而盐是维持人体代谢的重要因素，体内盐浓度降低。容易导致身体抽搐...