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通过运动活动筋骨，有利于血液循环，也能将氧分子和营养运送到体内所有地方。尤其是跑步、游泳、步行等有氧运动能升高体温改善代谢，对消除寒症及消耗脂肪有特效。”

其中步行最轻松有效，能在上班途中进行。请谨守下述五点，每天要运动10分钟以上。但是步行的时候要注意站姿、站的重心以及脚的姿势进行结合，双脚的落点都在同一条直线上。

穿低跟鞋或轻便运动鞋。这个季节穿毛鞋也OK。 抬头、打直身子，保持端正的姿势。 手腕弯曲约90°，大幅摆动。 注意步伐要大，脚尖踢出，再由脚后跟着地。

4在步行以外，据说再在家里做些简单的运动会更有效。 “运动腹部和下半身的肌肉，除了能解除下体发冷，还能改善全身的血液循环。如果休息日不准备外出，就有意识的进行双腿屈伸运动。”

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