[腹肌怎样才能练出来]我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次，但是练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟...+阅读
必备素质： 行动，自信，坚持——成功的三步曲 成功始于行动。行动燃烧了所有的思想垃圾，它是一个坚实的个过程，揽住了生命的缰绳。我们不能只对自己的未来坐打算，不要总以时间还早为理由 ，而拒绝行动》我们这个世界缺少实干家。而从来不缺少空想家。行动不但可以摧毁眼前的冰山，憧憬中的海市蜃楼，更重要的是去浊扬清，让我们看到了真实的世界。
成功基于自信。自信是生命的脊梁，拥有了自信，你将在一切挫折面前永不言败。自信是天使的翅膀，让我们在生活中自由地飞翔。自信是一种审查智慧，让我们在成功与失败的夹缝中敖雪凌霜。 成功贵在坚持。破釜沉舟，百二秦川终属楚，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。有人感叹成功的遥不可及，但是在那充满消极低沉的日日夜夜，恰恰错失成功的每一次机遇。
很多时候，我们就处在那条中心线上，只要在向前跨一步，就能成功。坚持住，就是成功。 成功五大步骤：明确目标----详细计划----立刻行动---修正行动---坚持到底成功的第一步：明确自己的目标 学历代表过去，只有学习能力才能代表将来.根据自己的性格特征和所持特长，制定出明确的目标.天天看“梦想榜”.让成功视觉化，反复加深印象.反复认为自己是什么，就一定会成为什么 成功的第二步：制定目标 详细规划自己确定的目标，做到零缺点.零故障.我们做事情的标准，就是零缺点、零故障，这是成功者的要求，也就是成功者应有的想法 只要你能做到零缺点、零故障，就可以保证你成功。
零缺点、零故障，是成功最重要的关键之一 零缺点、零故障，是人们经济起飞的原动力 零缺点、零故障，是世界第一大公司对产品的要求。 零缺点、零故障，是你我未来成功的保障 零缺点、零故障，是一个你一定要执行的观念；假如你想要成功，这是你一定要做的事 成功的第三步：立刻行动 成功者凡事主动出击！！！ “愚者错失机会，智者善抓机会，成功者创造机会！！！”拥有资源不一定成功，善用资源的人才会成功. 任何成功者，都要靠投资脑袋赚钱.凡事以最短的时间，采取最大量的行动.要想成为一个成功者，还要必须比对手多做一点，比对手快一步 成功的第四步：修正行动 计划永远也赶不上变化快！！！要不断总结过失，不断更新计划.即使失败了也不能空手爬起来.成功者要“热爱痛苦”， 因为每一次痛苦都是一次成长的经历.要愿意做一般人不愿意做的事.并且拥有强烈坚定的信念.没有失败，只有暂时停止成功，我没有得到我要的，就即将得到更好的 成功的第五步：坚持到底 成功者要有不屈不挠的精神，切不可一遇上困难就退缩， 失败乃成功之母，要成功难免会遇上一些阻碍，像「发明大王」爱迪生，他发明电灯的时候，是否只须一次试验就成功呢？不是的！他也经历过许多障碍。
如果他一遇上困难就退缩的话，可能现在我们的世界还是一片漆黑呢！成功其实是很简单的事，只要方法正确. 坚持到底、绝不放弃，就一定会成功 成功者永不放弃，放弃者绝不成功！只有坚持到底的人，才会是最后的胜利者！！
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