[怎样才能将韭菜炒鸡蛋炒的更好吃我要专业的]原料： 鸡蛋3个、韭菜1小把。 调料：盐适量 做法： 1.鸡蛋打碎，韭菜切成末，加入少量盐搅拌在一起。 2.锅里倒入油，将鸡蛋煎成金黄色装盘即可 原文： http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d...+阅读

1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效！建议：采用10--20斤的杠铃片做2组，1组15--25个. 2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此，个人觉得，采用4:6的比例来练这两个部位！ 仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。 仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上. 强壮的腹部是展现你抗打的一部分，是拳击手必备的身体素质！祝你有一个钢铁般的腹部！[误区：腹部线条分明并不意味着腹肌强壮！].

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