[如何科学合理的去健身房健身]您的锻炼方式过于盲目了.你应该“精练等于多练”是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。 健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。 一般来说，运动时间以1.5~2小时为宜。...+阅读

1、跟随教练到体测室，让您站在体测仪器上；

2、输入您的性别，年龄，身高，中间需要您把身体的金属物品摘掉；

3、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指标；

4、最后打印出您的一个数据，并带有综合评分，是对您身体代谢的一个评分，教练一般会说不6到80分您就非常需要锻炼；

5、仪器测完之后会附带一些身体柔韧，台阶测试项目等，完后教练会给您定制一份健身计划。

扩展资料

1、体质，是人的生命活动和劳动、工作能力等的物质基础。增强中国人民的体质是我国社会主义现代化建设的重要基础。

推行成年人体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，它旨在通过对成年人进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促成年人参加体育锻炼的有效机制，科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。

通过对成年人体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国成年人体质发展和变化的规律奠定基础。

2、性体能完整的性活动不是仅靠性器官勃起就能完成的，它需要强壮的呼吸系统、神经系统、血液循环系统、心脏功能等器官、系统的支持，同时也要求背、腰、臀、腿部力量、耐力、柔韧度等体能支持。简单说，性体能就是完成完整性交活动，所需要的人体各系统及体能对性活动的支持。

参考资料来源：百科：体能测试

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