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越来越多的证据表明，电脑可以对人体健康造成危害.但是正确的使用可以减少这种危害.一般表现在以下几个方面.

一、微波危害：保持距离 电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐与磁场，会导致7--19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌；而随着电脑及因特网的普及，一种被称作“电脑综合症”的现代新生病，会使那些长期从事电脑操作、程序编制的人员因中枢神经失调引起头痛、失眠、心悸、厌食、恶心以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。 防护方法：防护电脑微波的最好方法就是保持与它的距离，最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”部靠墙放，每台电脑之间的距离在1米以上。实在没有位置，人与电脑“后脑”的距离也要保持在一米以上，如上机时间过长，每过1--2小时要离开15--30分钟，站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气，多喝茶，茶叶中的多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

二、视力危害：适当休息 使用电脑，眼睛最容易受到侵害，尢易引起青少年近视和睫状肌痉挛。这些被称为“电脑视力综合症”的病症是一种压力型疾病，原因是眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数及平时的1/3，从而减少了眼疾劳、重影、视力模糊，还会引发其它不适反应。在荧屏前应多眨眼，以增加泪腺分泌，滋润眼睛。 防护方法：最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

三、组织伤害：多运动 操作电脑时重复、紧张动作，会操作某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。 防护方法：多运动是克服这种电脑职业病的最有效的方法。运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动，都能收到良好的效果。重要的是持之以恒。经常改变体位，避免长时间以一种姿势工作。把桌椅调整到适合自己的高度。正确的高度应是：坐在椅子上，肘部和键盘的连线应与地面平行，电脑荧光屏应当放在你视线略低一点的地方，保证看荧光屏时，脖子微微向上倾斜，切忌仰视；双脚应平放地面，椅子应平稳，背部感觉舒适。

四、呼吸系统危害：经常通气 电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。对于那些哮喘病和过敏症患者来说，情况就更为严重了。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地语言不清这会导致肺部发生病变。 防护方法：放电脑的房间应经常打开门窗通通风，并在自己的座位附近放置小型空气清新机或绿色植物，改善室内空气质量。打印机也会产生刺激性气体，刺激鼻子和气管，应尽量避免长时间接触。

五、电脑操作者的合理膳食 人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习带来了方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，就容易患病。 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。 防护方法：

1、早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛精力，并足够的热量。

2、中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

3、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西经柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。此外，电脑操作者在工作1-2小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

六、计算机族的护眼诀窍

1、让眼睛休息：每使用计算机2小时要休息10-15分钟，此时可远眺窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

2、热敷眼睛或绕着眼球按摩：用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10-15分钟，亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。

3、勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光：最好在屏幕前加装特殊的微滤机专用拭镜纸擦拭，增...

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