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每天早晨起床之前坚持做几个简单的动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质、增进健康。

1、搓脸： 早晨起床后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到下巴汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、増强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。 天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。

2、转睛： 运转眼球，宜不急躁地进行，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，提高视力。

3、叩齿： 轻闭嘴唇，上下牙齿互相扣击36次，间宜旋舌，以舌尖舔顶上腭数次。能促进口腔、 牙齿、 牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清楚污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

4、挺腹： 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸，吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放松，反复挺腹十余次。可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、指腹积聚，且能健肠胃、利消化。

5、提肛： 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环。 预防脱肛、痔疮、便秘等。

6、梳头： 坐在床上，十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次，可改善发根的营养供应、减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑提神、降低血压。

7、弹脑： 坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3~4次，可解疲乏、防头晕、强听力、治耳鸣。

8、猫身： 趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿， 翘起臀部部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部，如此反复数十次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。

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怎么幽默的叫自己喜欢的人起床当你拿起镜子，看着自己那圆圆的脸，高高的鼻，迷人的眼，性感的嘴，有福的耳，你会大声的感叹----猪啊！！！！ →形容起床晚的幽默句子答：每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面...

叫别人起床的正确的方式与姿势你知道几种提前告诉，让被叫者有个心理准备 这是最为常用的方法，既可以起到叫醒他的效果，又能让被叫者有足够的安全感。 主要操作：如果平时习惯给你叫起床的话，不须特别提醒；如果时间有所改变...

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