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饮食上。注意保养脾胃。增加营养夏天主 “长”，需要增加营养，以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，消化能力下降。因此，大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃，煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃，以免加重脾胃的负担，同时也可减少上火助热的情况发生。 《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。

”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。 春夏属阳，秋冬属阴。阳气虚弱的人，常常较怕寒怕冷，手脚冰凉，他们发病有这样—个规律：每到春夏，身体则会有所好转，可—到秋冬，病况则会加重。

由此可见，阴阳是矛盾的统—，必需在盛夏阳气最旺时调理病况，养好阳气，这样到秋冬才可能降低病况或者减少再发，而且可以达到事半功倍的作用。 养阳的含义还包括“养肾阳”。肾阳是中医的一个术语，它是所有阳气的根源。有些人到了夏季就神情呆滞、脸色苍白、手脚冰凉，这是因人体阳气全都集中在皮肤表面，而五脏六腑中阳气较弱，所以还要吃一些养肾阳的饮食，如芥菜、葱、虾、麻雀肉、蛋类、姜等。

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