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你的啦韧带 都没练到点上~

托马斯 旋转 两腿一定要打开，这样才美观~

拉两个部位：

1.大腿后的韧带，就是膝盖正后方！方法：人坐在地上，手拉脚尖，身体头下去~循序渐进，慢慢下降！

2.这个是关键，也非常痛苦.坐在地上，两腿打开，尽量打开，越开越好~可以要一个人在对面用他的两只脚，顶着你的两只腿，拉住你的手，向下！ 还是尽量向下~ 要坚持 每天坚持，这个部位的韧带，很粗 很紧！

拉好以上两个部位的韧带即可~

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