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电饭锅，早餐吧，酸奶机（很重要，如果是女生就非买不可），微波炉，电磁炉。豆浆机（可买可不买）灶具ok了。

大米，小米，黑米，绿豆，梗米，反正就是超市里有的谷物就多准备样式多一些（因为电饭锅不只可以蒸饭一个功能，晚上睡觉前把各种各样的米扔进去第二天就可以喝到养生粥了）。

蔬菜可以准备一些生菜，圣女果（当作零食吃或宵夜不会上胖），花椰菜，黄瓜，都要少量的。平常可以做碗菜吃。

还有鸡蛋是一定要准备的，做早餐和晚餐都少不了它；另外上班族容易上火，电饭煲还有一个功能就是可以煲靓汤，可以准备一些银耳、莲子、大枣还有红糖来煲银耳莲子羹，既好喝又美容的不过莲子一定要先泡一下。

水果虽然不能当正餐，但多少一定要有的，苹果更是必不可少而且保存时间比较长。

早餐很重要一定要注意一些，早餐四种不可少：肉类+谷物+豆制品+水果。

其他的就自己搭吧，不然我开了话匣就不好收了。肯定会写到我肩膀痛，要是自己没菜单就多用心别人是怎么吃的，但重要的是别因为工作忙就委屈了自己。希望你每餐都吃的好。

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