[男生如何塑造体型怎样不去健身房也可以锻炼肌肉]做俯卧撑或者用哑铃 （一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定...+阅读

基本的营养常识是：

蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和

脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。由于每顿饭只能吸收25-30克蛋白质，所以最好每隔2-3小时进餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，否则你就没有力气训练。

持之以恒

增大肌肉块需要持久的努力，如果三天打鱼两天晒网，肌肉就不会得到应有的刺激。如果你经常忘记训练和进餐，建议你在醒目的地方挂一个警告牌，以随时得到提醒。 发展肌肉固然重要，但不能忽略有氧训练。有规律的有氧训练能

提高血液运输营养素的效率，还能提高你的耐力和身体燃烧脂肪的能力，从而确保你得到的是肌肉而不是脂肪。

以下为关联文档：

哪些食物可以生吃生菜，黄瓜，番茄，地瓜，苦瓜，水果类多了，还有豆腐、大葱，大白菜，虾等 补充： 世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干...

什么食物想生想克鸡蛋忌糖精----同食中毒、死亡。 豆腐忌蜂蜜----同食耳聋。 海带忌猪血----同食便秘。 土豆忌香蕉----同食生雀斑。 牛肉忌红糖----同食胀死人。 狗肉忌黄鳝----同食则死。...

想准备生仔女人吃什么食物容易生仔含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸味食品，应该掌握一点：所有酸味的水果、豆制品都为碱性食物而不是酸性食物，碱性食物被认为是具有美容作用的...

求英语两分钟对话两个人的一个人一分钟左右话题以食物A: Hey, you don't look well, what's up? B: Nothing serious, I just didn't sleep well last night. A: Well...that's a problem. Maybe you should try some exercise....

肌肉萎缩的疾病分类有哪些按发病机理分类： ⑴由全身营养障碍，废用，内分泌异常而引起的肌肉变性，肌肉结构异常等病因产生的肌肉萎缩。 ⑵遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等引起的肌肉萎缩，此种分类临...

脚的大腿肌肉拉伤怎么办肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显...

三伏天吃什么食物最好炎炎夏日，吃点苦更好，可以吃苦菊、芹菜、香菜、苦瓜、萝卜叶等，这些食物能消暑清热。其实喝点汤水不错哦，薏仁汤、番茄玉米汤、莲藕排骨汤、鲜虾西瓜汤都可以。 随着三伏天的来...

5种最适合三伏天吃的食物有你喜欢吃的吗吃饺子 饺子，在初伏吃饺子时一种传统习俗，因为每到伏天人的胃口就不好，吃不下东西。饺子在中国人的传统习俗里正是一种开胃解馋的食物，适合吃面，伏天吃面的习俗才三国时期就已经...

增加肌肉的食品1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生...