[预防心脑血管类疾病的养生之道]食桔可预防心脑血管病 桔，为芸香料植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实。中医认为，桔性味甘、酸、凉，入肺、胃经，有理气和中，生津止渴，化痰止咳之效，适用于脾胃气滞，胸腹满闷，呃逆食...+阅读
注意头部、脚部防寒 大雪到来，风寒更盛，我们首先应该注意防范风寒邪的侵害，注意防风保暖。头、脚最易受风寒侵袭。中医认为头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。
脚也是冬季保暖的重点，俗话说“寒从脚下起”，足部处于人体最下方，是离心脏最远的部位，热量不易被血液循环带到足部，而足部脂肪组织本来就较少，最易受寒。 饮食方面要补阳兼顾滋阴，不忘调畅气机 大雪寒冷，自然要温补阳气，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子、羊肉、泥鳅及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。
但冬季干燥，补阳不宜太过，如果出现面红、口干舌燥、流鼻血、皮肤干燥、口角生疮等症状就说明补阳太过或本来就有阴虚的情况，此时应适当食用银耳、白菜、鸡蛋、牛奶、鸭肉、梨等有滋阴功效的食物进行调理。 冬季不宜多饮酒。常人都认为喝酒能暖身，许多地方还有冬天大量饮酒以抗寒的习惯，但这些习惯其实并不可取。 喝酒身上觉得暖是由于酒精在体内分解会产生热量，如果本身保暖措施做的好，确实能起到暖身的作用，但是不能单纯用喝酒来对抗寒冷，因为酒精会加快血液循环，开启毛孔，加快热量的散失，如果没有做好保暖措施，反而让人更容易受风受寒。
另外，冬季人的肝气本就较为亢盛，大量饮酒会继续升发肝阳，会让人出现肝阳上亢的一系列症状，如头晕、头痛等，平时本就脾气暴躁的人症状就更加明显了。 人体气血，要补更要通，冬季人们进补较多，更要注意调畅气机，因此冬季可以吃点萝卜。萝卜有消食化积、解腻顺气、清热化痰的功效，可以帮助消化滋补品，解肉类之腻，调畅人体气机。
可以与羊肉等温阳者同食。 预防多发疾病 大雪之时正是一些疾病发病的高峰期。 高血压 寒冷时节，人体受冷会导致交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺含量升高，会引起血管的收缩，再加上人体出汗量减少，血容量增加，会引起血压的升高。因此大雪时要格外关注血压变化，本来就有高血压的人更应该多加注意。 （寒冷季节血压易升高） 心脑血管疾病 高血压本就是心脑血管疾病的重要危险因素；冬季室内外温差很大，人体在这种环境中血压容易出现波动；寒凉环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易产生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。
冬季预防脑血管疾病，除了保暖和注意血压变化外，还要尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。 胃肠道疾病 大雪胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于紧张状态，进而影响消化腺的正常分泌活动，是胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。
因此，大雪饮食应以甘软温润为主，戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。 面瘫 我们通常说的面瘫是指面神经麻痹，即出现一侧面部活动不利，口眼歪斜，无法闭眼、鼓腮、抬眉等，面瘫的原因有很多，病毒感染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。天气寒冷时正是面瘫多发之时，很多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，就会引起面瘫，虽然大部分面瘫患者都能痊愈恢复，但也有遗留下口眼歪斜后遗症的，应该引起重视，注意头面部的保暖，一旦出现面瘫症状要及时到正规医疗机构治疗，面瘫恢复期一般在发病的一周到半个月，如果延误治疗可能就很难恢复了。
瑞雪兆丰年，大雪意味着降雪几率增大，同时也是人们对于来年丰收的美好愿望。冬季气候特殊，我们在衣食住行各方面都应该格外注意养生方法，也为来年有个健康的身体打下基础。
以下为关联文档：
养生之道重在参与所谓“养”，即保养、调养、补养之意。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。总之，“养生”就是保养生命之意。就像保养汽车一样，夏天要注意保养空调系统而冬天...
养生之道有哪些1.适自然规律 就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。 2.重视精神调养 其一，是要尽量地避免外界环境的不...
求一些预防疾病的方法或者养生之道！越多越好！谢谢！“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、良好睡眠、心理平衡和及早预防治疗”。 （1）合理膳食：增加膳食纤维摄入，膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用；多吃鱼类和豆制品，减少脂肪、胆固醇...
养生之道的方法【养生之道的方法】 饭前喝汤的养生之道； 常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤...
养生之道具体方法心理养生四要素 现代人的健康主题之一就是心理养生，即从精神状态上达到青春长驻。近年来，发达国家提倡 不积累 “感情势能”，即心理上受到的外界刺激，一定要与承受力保持平衡。...
大雪节气养生的注意事项都有什么呢大雪节气养生需要注意以下事项： 1藏：重点保护呼吸道 大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。 冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。 建议尽量增加室内湿度，多喝...
大雪节气养生要注意哪些问题一防跌倒：“下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。”建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。 二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可...
大雪节气养生要注意些什么小雪如何养生？ 1、保持积极向上的心态。冬季时分，白天的时间减少，天气更多时候是阴寒交迫，心情包括日常起居自然也会受到影响。而此时要十分注意的是尽可能地保证自己不受天气的...
大雪节气养生注意什么大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。 大雪时节天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和...
