[排除体内湿气吃什么]去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。 七大利水去湿食物*生薏米属性：性味甘淡，能健脾利水去湿，亦能清利湿热。 适合人士：适用於脾虚泄泻、水肿及风湿...+阅读

你好！虽然夏天让人感觉到烦躁，浑身发热，但是夏天是体内湿气最为活跃的时刻，所以在夏季去除体内湿热是非常关键的时刻。其实想要排出体内的湿气是比较简单的，通过一些简单的调理就可以，比如运动、饮食清淡、薏米和红豆、不要熬夜等这些方法都可以解决。具体来看看体内湿气重怎么排出。

1、适当运动。对于大部分湿气比较重的人都是喜欢吃那些油腻性的食物，而且因此也非常容易导致肥胖，从而引发不怎么喜欢运动。这种情况也就导致了恶性循环，因此让湿气越来越重。所以在平时一定要加强运动，运动不仅可以减肥，同时也可以让湿气随着血液的循环排出，让自己的身体状态变得更好。

2、饮食要清淡。平日里少吃那些油腻、辛辣、刺激性的食物，应该要多吃一些清淡的食物，这样就能够减少器官的负担，同时也有助于湿气的排出。

3、薏米和红豆。可以把薏米和红豆一放在一起煮水喝，这样不仅能够有利于助尿同时除湿的效果也是非常好的。但是一定要注意，不能够把薏米和红豆放在一起煮粥喝，因为加入大米就改变了性质。

4、少熬夜。现在的年轻人因为工作的原因或者一些其他的原因经常会熬夜，其实熬夜是非常伤身体的，而且也会导致湿气加重，因此排湿的过程当中一定要少熬夜，尽量每天11点之前就要睡觉。

5、吃中药。中药讲究的主要是以滋补为主，所以，如果自己身体湿气比较重的话，也可以选择正规的中医院开几副中药。中药虽然苦，但是效果是比较明显的，而且不会带来任何的副作用。对于那些体内有湿气的人，不妨尝试一下上面的五种方法。湿气不是特别严重的，患者可以采取上面的四种方法进行调理，如果湿气较重甚至已经影响到了身体健康，那么最好是开几幅中药尝试一下。...

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