[李小龙的李三脚顺序是怎么踢的应该如何练习]有很多啊！说几种 第一种：最简单的一种：侧身快速移步从下往上提踢三脚，如果身体条件（定力）好，可以踢四到五脚！ 第二种：侧身，先踢肚子（用力点踢）此时敌人会本能的捂肚子，身体上部下弯，再弯腰...+阅读

只有那些从事瑜伽练习的人才有可能获得成就。一个不练习的人怎么可能成功呢？那些只是阅读瑜伽书籍而不练习的人，从来不可能获得成就。 如果他生活在今天，他或许还会加上一句“那些只阅读网页而不练习的人。。。。”，如今仍有那么一些人们，只是通过读书或者浏览网页来认识瑜伽甚至“练习”瑜伽。因此，我们在这里呈现这些文字，来让大家对阴瑜伽作更多的了解。

这样的话，或许能够提升对它的了解，也能促成你和阴瑜伽的因缘。 在介绍阴瑜伽练习中的常用体式之前，我们有必要先知道怎么样练习阴瑜伽。在阴瑜伽中并没有像其他动作相对激烈的练习方式那么多的体式，如果不包括变式的话，阴瑜伽差不多只有三十多个常用体式。这里所谓身体的“阴”的区域，基本上集中在下半身，主要是从膝盖到肚脐之间的位置。

因为阴瑜伽练习中，每个体式的保持时间会比较长，所以，每次练习中不会采用像其他“阳”瑜伽中有那么多体式，后者在练习中可能每个体式只会保持5个呼吸左右。我们将进一步讨论阴瑜伽体式的细节，包括如何变化，如何选择以及在什么情况下它们的一些禁忌症等等。 就像SwamiSwarmarama提醒我们的那样：成功并不会因为你选择穿一件特别的服装而到来，也不会从讲故事中得到。

只有练习才是成功的唯一道路。这确凿无疑，无容置辩。 这位Swami想必看到了600年后的今天，现在的人们在练习瑜伽的时候，总想着瑜伽练习时应该怎么穿着，以及怎么和瑜伽垫的颜色配套。一个人看起来怎么样，当然不是成功的关键。Pattabhi Jois曾经用另一种方式说明这个问题，他说： 去练习吧！一切都会到来。阴瑜伽练习的注意事项： 对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。

健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血压）等等。在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）练习，则要求更长的时间。在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。 如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。

长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。

请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中，也会用到。排除干扰因素：例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。避免穿堂风，不要在会被冷风吹到的地方练习。 怎样练习阴瑜伽？什么地方练习阴瑜伽呢？ 哈达瑜伽之光中说：在一间房子中坐好以后，消除所有的忧虑，遵照上师的教导的方法练习瑜伽。

但什么样的房子呢？ 一间四尺见方的房子。没有石块，没有火，也没有水以及其它种种干扰物。在一个村庄，正义得到适当的维护，好人们在那里生活，食物充足而且很容易获得。房间要有一闩小门，没有其它的洞口。空寂，既不太高也不太低，西面的墙应该很好地用牛粪抹过，没有尘土，也没有污秽，没有虫子。 找到这样一个地方并不会很难，对不？牛粪到处都是，正义和公正现在也是到处得到维护。

这些都很容易。不过，什么是四尺见方？古时候印度的一尺到底是多少？ 上面经典里的条文让我们明白，古时候的建议并不一定是我们这个时代的最好建议。找一个好老师，他能够将那些上师们的教导和意图更好地带给我们，这尤其重要。 阴瑜伽练习的三个实质： 1 进入一个体式，并达到一定的深度2 融入静谧之中，并保持安宁3 维持体式达到一定的时间 这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。

什么时候练习阴瑜伽？ 什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面，不比更好，也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好，这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。 我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽：

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