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孩子个子矮小吃什么好呢

02月06日 编辑 39baobao.com

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1、蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。

2、杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

3、什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

4、补充奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。

牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

5、补钙食物要多吃:要想孩子长得高,必须补充骨骼增长的原料-钙。如:排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

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