[吃什么可以集中注意力]牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%...+阅读

一、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。

⒈ 利用期限效果集中注意力。

首先，需要设定一个期限，能帮助集中精神完成不感兴趣的学习任务。其次，对讨厌的事可以订计划，只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。

⒉ 利用报酬效果集中注意力。

首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难，可用假想敌人和处罚来激励自己。

⒊ 利用目标明确化集中注意力。

首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表表示出来，这样也能提高注意力。

⒋ 利用愉快经验集中注意力。

如果在学习上体验到成功的滋味，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志。

二、阻碍注意力的另一个重要因素是隐藏于自己内心的忧虑。学习时是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心。如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把一切杂念排除。

⒈ 善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开令你苦恼的人际关系。要想高效率地完成学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。

⒉ 利用代换效果集中注意力。首先，以其他事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习之前，去做好各种准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先去做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。

⒊ 多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口、脑全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

以下为关联文档：

请问吃什么能提高记忆力和注意力理查德·M.雷思塔克在《大脑：最后的新领域》提示：大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。 大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重...

课堂上如何正确对待学生插嘴现象“学生插嘴”是目前课堂教学中的一种常见现象。当教师在讲解、引导或统一要求时，学生突然给你一句意想不到的话：学生插老师的嘴。当同学在提出一个问题或解决一个问题时，有的同...

浅谈课堂上如何正确对待学生插嘴现象当教师在讲解、引导或统一要求时，学生突然给你一句意想不到的话：学生插老师的嘴。当同学在提出一个问题或解决一个问题时，有的同学会无意识的把自己的想法说出来：学生插学生的嘴...

怎样看待学生课堂插嘴现象“学生插嘴”是目前课堂教学中的一种常见现象。当教师在讲解、引导或统一要求时，学生突然给你一句意想不到的话：学生插老师的嘴。当同学在提出一个问题或解决一个问题时，有的同...

如何用激励性语言来激发语文课堂教学案例（一）发挥评价语的亲切性，让学生如浴春风，如沐春雨。教师的评价语必须是发自内心的，说每一句话都要为学生着想，让学生一听就能感到亲切可信。教师让学生回答问题，学生这时一般都比较...

以高年级语文教学为例浅谈如何构建简约的语文课堂构建简约高效的语文课堂简约是智慧的灵魂。 ——莎士比亚纵观新课程改革实施至今，初中语文教学发生了很大的变化，尤其是在阅读教学中，课堂中的教与学都令人耳目一新。但是，随着...

怎样使上课注意力提高介绍几种注意力的自我训练法。 一、利用课堂听讲锻炼自己的注意力课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课...

怎么让我上课注意力集中下面我们介绍几种注意力的自我训练法。 一、利用课堂听讲锻练自己的注意力 课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能...

如何在课堂上集中注意力上课注意力不集中，原因有以下几种：1、学习兴趣不足；2、状态不佳、缺乏自信；3、毅力不够、自控能力差；4、情绪失控；5、有让自己分神的心事。 针对以上情况，建议如下： 一、提高学习兴...