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如何调节考前紧张心态?

02月02日 编辑 39baobao.com

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调整学习目标。正确地进行自我评价和自我分析,准确了解自己,建立合理的奋斗目标,把自己的期望值放在一个合适的水平上,这样心理压力自然也就小了。 调整心理氛围。以心理状态积极、健康的人为榜样,增加愉快的情绪体验,在学习生活中寻找乐趣。学习中碰到挫折和失败是难以避免的,要学会把不良的心理体验及时宣泄出来,包括复习考试时有烦闷、苦恼的话也不要一个人郁结在心里。第一,求助老师、家长和朋友的帮助。第二,自我宣泄。实践证明,放声哭泣、剧烈体育运动等是调节不良心理的好办法。还有考试前,多和父母沟通,让父母与自己共同坦然面对考试结果,给自己创造一个宽松的家庭氛围。 做好充分准备。准备包括学习、身体和物质三个方面。学习的准备是指系统复习,系统复习涉及四个步骤:阅读-整理-练习-熟练。 每天锻炼不可少。在学习状态下,脑的需氧量是非常大的。

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