三九宝宝网宝宝百科宝宝知识

抑郁症该如何自我调节

02月02日 编辑 39baobao.com

[什么样的人比较容易得抑郁症]抑郁症的发病有很多因素,主要分为遗传因素、社会心理因素与生理因素。这些因素决定什么样的人容易患抑郁症,具体如下: 1、遗传因素:若家庭里有抑郁症患者与家庭没有抑郁症患者的...+阅读

抑郁症主要包括四个方面的症状和表现:

1、情绪症状:情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面:抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中,似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁 症患者描述他的心情,他往往会说:“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁,但他们的心情,或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说,抑郁症状在早晨最明显,患者往往觉得几乎没有力量从床上起来,随着一天的推移,情绪会慢慢好转一些,晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失:抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物,喜欢参加的活动,现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的,比如,工作。但是,随着抑郁症状的发展,慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。

2、认知症状:认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪、自责,夸大自己的缺点,缩小自己的优点,表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维,为他眼中的自己和未来,都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦有挫折发生,抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者,甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责,他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。

3、动机症状:抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有不同的动机水平。大多数人,都能够做到早晨按时起床,按时去工作或上学,能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是,对抑郁症患者来说,不要说积极寻找各种方法来娱乐自己,他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事,需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人,每天会披头散发躺在床上一动不动,终日茶饭不思,眉间紧锁,寡言少语,甚至以泪洗面。即使他们有所动作,动作也明显缓慢。

4、躯体症状:隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展,一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳,即使是平时爱吃的人,美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题,晚上难入睡、早上又早早就醒了,即使睡着了,睡眠的质量也很差。胃口不佳,睡眠不好,渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响,男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。

抑郁症常用的治疗方法

抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法:

(1)药物治疗:用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

(2)心理治疗:主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,可以从根本上解决问题。心理方面的治疗,若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

(3)阳光及运动:多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

(4)好的生活习惯:规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度。抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一,世界卫生组织曾指出,抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因,在发达国家,该病影响20%的妇女人口。而在美国的研究表明,有12%的妇女在其一生中曾遭受过较严重的抑郁症,此情况男性占6%。

希望我的回答对你有所启发,现在你还很年轻,一定要想得开、放得下,人要有梦想,勇敢的去面对,一切都会过去的。首先要对得起你的父母亲,一切会好起来的!

以下为关联文档:

儿童焦虑症怎么调节儿童焦虑症怎么调节 儿童焦虑症怎么调节?由于儿童时期,各项发育还在不断完善之中,尤其是心理上发育可能是不成熟的,所以由此造成焦虑症的儿童较多。儿童患上焦虑症,表面上看起来...

如何看待抑郁症如果治疗方法得当,抑郁症是能够治愈的,抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见精神疾病,主要表现为情绪的持久低落,兴趣的丧失,思维迟钝,意志行为减少,严重者伴有自杀观念和行为,部...

抑郁症如何应对您好,很高兴可以帮助到您~!抑郁症是以情感低落、思维迟缓、意志活动减退的三低症状为主要表现,属于心境障碍范畴的疾病。典型症状为,多次出现自杀想法;兴趣/乐趣减少;食欲降低/体...

怎样面对抑郁症之所以会无聊.心情不好.寂寞.空虚.孤独,孤单.忧伤.郁闷.心烦.烦恼.迷茫.伤心.累.痛苦 有压力.是因为周围的环境太过繁琐.周围的事太过繁琐,所以好像已经融入一样.当你只身一人...

长期素食对健康是否有影响?应如何调节近些年,随着营养过剩导致的高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、肥胖症等“富贵病”发病率的增高,以及为了健康和美体而兴起的减肥瘦身热潮的影响,吃素逐渐成为一种时尚。 吃素...

生物钟严重颠倒怎么调节回来如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的...

抑郁症怎么走出心境根据你的病程,相信你已经接触过不少具体的辅助办法,比如行为疗法,宠物疗法,和楼上一些朋友的热心意见。但要想彻底走出抑郁,必须抓住一个中心和根本。举个例子你就明白了。你现在...

抑郁症如何自我调节1、做自己最感兴趣的事,若如果事业上不太成功,首先选择一个自己喜欢的行业,想办法增进自己的技能。从最感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和...

怎么自我调节抑郁症抑郁症患者的自我引导治疗方法: 日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态,但是只要他按照以下十四项办法去做,抑郁的症状就会在短时间内消失: 一、养成有规律的生活。饮食休闲要...

推荐阅读
图文推荐