[如何应对幼儿入园焦虑症]九月份是新生入园的时候，这时候，新入园的孩子会出现种种的不适应，表现为饮食减少、睡眠不安、情绪不稳、少言寡语甚至是拒绝进食。这种情况一般会持续几周，但有些孩子的不适应期...+阅读
您好，很高兴可以帮助到您~！抑郁症是以情感低落、思维迟缓、意志活动减退的三低症状为主要表现，属于心境障碍范畴的疾病。典型症状为，多次出现自杀想法；兴趣/乐趣减少；食欲降低/体重减少；无价值感/负疚感；睡眠障碍；注意力不集中/注意力低下；疲劳感；不安/焦虑/反应迟钝，喜欢独处，不愿与人交往，不愿做事，懒散，对生活没有信心等。出现抑郁情绪可以通过以下方式进行自我调节：
一、积极参加运动，让自己的身心活跃起来
每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。
二、保持友善的心态，给自己讲喜欢的甜言蜜语
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。每天及时给自己加油鼓气、表扬自己，“今天的衣服颜色我很喜欢，看起来漂亮多了”“今天运气不错，刚到站牌没等很久就赶上了刚好的公交车”“今天没有拖延，提前完成了工作，潜力无穷大，我也可以很优秀，想想怎么犒劳一下自己呢”赞美使人身心愉悦，多给自己些贴合实际的甜言蜜语吧！另外，只有当你保持愉悦，身边的人才会回馈给你快乐，虽然不是说每个人都会想你预期的那样给你微笑，但是，当你郁郁不乐、阴沉着脸，谁看到也不会高兴的。
三、买鲜亮的衣服
颜色会影响人的心情。在不开心的时候，可以挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。
四、饮食抗抑郁
在我们日常生活中，很多食物都是可以帮助调节抑郁的，比如说：
深水鱼：有研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压力。
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