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7个方法哄宝宝入眠 1.建立规律的作息 宝宝什么时候起床什么时候睡觉，什么时候喝奶…….虽然不用太严格，但是要让宝宝知道，何时该做什么事情，逐渐建立一套规律的作息。 2.睡前可做的活动 洗澡。 换上舒服的睡衣。 放一点柔和的音乐。 可进行任何有帮助宝宝入睡的有效活动。 3.睡觉的姿势 不要强迫宝宝一定要用什么姿势睡觉，以他感到最舒服的 方式为主。

如果宝宝身体不适的话，建议用侧睡或平躺的方式比较好。 4.增加白天活动量 有时候宝宝因为白天的午睡时间太长，或是次数太频繁，晚上自然精力旺盛，睡不着觉。家长应增加宝宝在白天的活动量，晚上自然一觉到天亮。 5.形成独睡的习惯 主治医师黄玉书建议，妈妈尽量让宝宝独睡，减少摇晃的次数，也不要陪他入睡，或把宝宝的婴儿床放在父母的房间，因为成人的睡眠习惯，很容易干扰到宝宝，影响他的睡眠品质。

宝宝两个月大开始，就可以训练独睡，有助于未来的成长及早培养他的独立性。 6.睡眠环境的营造 安静、柔和粉嫩的色调，可安定情绪、营造睡眠心情。因此房间的光线应柔和温馨，使宝宝放松心情，安心入睡。 另外可为宝宝准备他喜欢的物品，尤其年龄小的幼儿，通常都需要1个以上的依念物，如小熊、抱枕等，让宝宝抱着入睡，可增加独睡时的安全感。

7.固定的睡眠场所 宝宝对于熟悉的气味和环境，有依赖感和安全感，因为宝宝通常都有认床的习惯，因此，固定的床铺和睡眠场所有助于宝宝顺利独睡。

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