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第一招：给宝宝制定一份简易用餐时间表。 不必太详细，主要是制定出一周内宝宝要吃的主食。不是餐餐都制定，在这一周内保证宝宝必须能吃到的菜谱就行。比如，这一周内要给宝宝做两次排骨汤；还要给他炖土鸡；保证每天都能吃到蔬菜。然后简要列出蔬菜的名称。具体哪一天吃什么那就根据实际情况而定。 第二招：不要连续喂孩子时间太常，尊重孩子的饥饱意识。
一岁半以前大人可以帮助孩子进食，吃饭的时间要控制好。千万不要养成孩子边吃饭边玩的习惯。喂养孩子的时候不要隔三差五冷不丁给孩子嘴里塞上一口，还为此沾沾自喜。吃饱了就是吃饱了，吃多了对他的胃也是负担。等孩子能独自吃饭了，就尽量让孩子自己吃。虽然开始弄得满桌饭粒，脸上身上都异常狼狈，但是这是必须有的一个开始，一个良好习惯的开始。
而且孩子在吃饭的时候，你要问他：“吃饱了吗？”即使孩子那顿饭吃得不多，但是他说：“吃饱了。”你就不能再强制他吃了。这样，他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念。 第三招：不要威逼利诱 早早教宝贝用筷子。 千万不要许下“宝贝吃下这一勺，妈妈给你买什么”之类的诺言，这样的承诺何时才是尽头呢？要让他认识到吃饭和睡觉一样正常和重要；也不要说如果吃饭就让他玩电脑游戏，养成习惯，不玩电脑游戏就不吃饭，这正好给了他一个不吃饭的理由。
也不要大声呵斥，这样反而会使宝贝产生逆反心理，对饭菜更加抵抗。中国菜还是用筷子得多，筷子文化也是我们应该提倡和发扬的。早早教宝贝用筷子，我觉得好处很多。儿子在不到两岁的时候就会用筷子来，现在用的非常熟练了，不论夹什么菜都难不倒他。这样，也给宝贝自己吃饭增加了信心。 第四招：经常搞点小花样。 有段时间，儿子对早餐没有兴趣，只喝一杯奶就不吃了，还说到了学校老师会发东西吃。
我知道学校的点心是到10点钟才发，那么这么长时间一杯奶的营养是不能维持的，而且经过一个晚上的消化，胃里基本空了。平时吃鸡蛋面条和面包蛋糕之类的可能腻了，我就给他炸了汤圆。好久没吃汤圆了，我也正馋了呢。冰箱里有现成的。有黑芝麻陷的，有五仁陷的，还有花生陷的和豆沙馅的，不信没有合他胃口的。果然，当我把炸的松松软软的汤圆端上去时，他开始没什么大的反应，吃了一个后连说好吃好吃，那一顿他吃得特别香，也吃得很多。
第五招：赋予食物一个美丽的故事。 给宝贝介绍一种新食物时，可以试着给这种新食物披上一件美丽的外衣。就是给孩子讲讲这食物背后的故事。比如，洋葱，儿子初次接触洋葱的时候曾问我：“洋葱和羊有什么关系？”我先告诉他洋葱和羊没有关系，它的故乡在西方国家。有一次，一个小姑娘意外的发现了它，她拿着洋葱给别人看，问别人能不能吃。
别人都没吃过，都不敢尝。只有勇敢的小姑娘品尝了。虽然被辣出了眼泪，但是从此以后人们就知道了洋葱可以吃，生吃辣，熟吃不辣，而且非常有营养。这个故事是儿子对洋葱有了感性的认识，也喜欢上了洋葱，因为他喜欢别人说他勇敢。当然了，这个故事是我杜撰的，顺口说来的。 第六招：严格控制零食的数量。 其实一些零食根本没有什么营养，像一些膨化食品，营养不多，还挺油腻，且有过多的味精之类，宝贝吃多了就觉得胃里不饿， 直接影响到了正餐。
家里准备些饼干之类的是必需的，有时宝贝饿了，有没有做饭，可以暂时充充饥。 第七招：让宝宝参与进来，尝尝做家庭小管家的感觉。 当宝宝有了意识后，要尊重他的意识。可以他想吃什么菜，这样有的放矢。去菜市场买菜时让他跟着，选一些他爱吃的菜。回来后让他帮着择菜，也可适当的让他做点力所能及的事情，这样，他对自己的劳动成果有一种成就感。
第八招：做到以身作则，给宝贝一个好的榜样。 要记住，父母是孩子的一任老师。不要在要求孩子的同时，疏忽了自己的责任。如果有一个挑食的妈妈，那就不要责怪宝贝挑食了。孩子很容易被家庭环境影响，而且如果妈妈挑食，做饭时不自觉的就做了自己爱吃的，自己不爱吃的恐怕连买都不买。所以，我们首先要给宝贝一个健康的环境，从自身做起，严格要求。
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