[五谷杂粮营养粥配方]五谷杂粮营养粥配方 用料 主料五谷米适量 辅料赤小豆适量黑豆适量莲子适量红枣适量葡萄干少许枸杞少许核桃（鲜）适量燕麦片适量紫薯1个山药1段 做法 1.将材料1（薏米、荞麦米、红...+阅读

食材用料：

山药[图]山药半根相克食物

红豆[图]红豆100g相克食物

黑米[图]黑米100g相克食物

燕麦[图]燕麦100g相克食物

薏米[图]薏米100g相克食物

红枣[图]红枣八颗相克食物

枸杞[图]枸杞适量相克食物

冰糖[图]冰糖适量相克食物

菜谱做法：

五谷杂粮粥的做法图解11.把红豆，黑米，薏米，燕麦，红枣，枸杞准备好，备用

五谷杂粮粥的做法图解22.山药削皮后易氧化，所以半根山药削好皮，一定要放水里泡

五谷杂粮粥的做法图解33.燕麦不易煮烂，所以会提前先把燕麦煮20分钟，把剩下的杂粮用水泡着

五谷杂粮粥的做法图解44.燕麦煲二十分钟后，把泡过水的红豆，黑米，薏米，山药倒入锅里煲30分钟

五谷杂粮粥的做法图解55.在煮好前20分钟放入红枣，冰糖，继续熬煮，枸杞最后五分钟放入，关火，盖上盖子，闷半个小时就可以了

五谷杂粮粥的做法图解66.闷过的五谷粥，味道更好，可以开动咯

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