[让宝宝爱吃五谷杂粮]五谷杂粮的营养价值远远高于各种精米白面，但口感不佳，所以遭到大多数宝宝、连同父母们的排斥。问题其实是出在食物的制作方法上，经改善我家宝宝对这些五谷杂粮已经是来者不拒，欣...+阅读

一是我觉得这个五谷杂粮粥真的营养很丰富均衡。这个是我看了一位已过世”无胃的美食家“的博客后里介绍的十粮粥，受到启发，做了一些改动和创新。这是位年青有为的美食家，长期吃精致美食，忙于工作，生活长期没有规律，最后得了胃癌。在生命的最后一段时间里，她悟出了很多健康饮食的真谛。并写进博客，警示世人。我很敬佩这位美食家娟子，也希望能将她的心声传达给更多的人。

二是健康美食居的掌门和护法很正直和亲切，来到这里就像回到了家里的小区一样， 感觉很和谐放松. 在这里发贴，就好像跟小区的街坊邻居交流健康心得一样，感觉很舒服和自然。三是现在很多MM都只知道减肥， 不注意减肥期间的皮肤保养， 特别是内在保养， 弄得减肥后皮肤粗糙暗黄， 缺乏弹性. 因为减肥跟锻炼一样，都会流失一些维生素， 胶原蛋白和钙质等， 如果不注意补充， 就容易热气上火， 皮肤粗糙松驰。

那减肥就成了拆东墙补西墙了， 身材变好了， 皮肤又变差了。 还有咱们的准妈妈们生完孩子一般都会长胖， 可千万别光顾着减肥，忽略减肥期间的皮肤保养， 特别是内在调理和食疗保健哦！现代人的饮食太过精致，而且工作压力大，精神紧张，生活长期没有规律。忽视规律生活对健康的重要性，也忽视了这些口感不好的五谷杂粮丰富的营养和养生价值。

因为这些粗粮的口感不好，虽然营养价值丰富，有益健康，但还是经常无人问津。而将这些五谷杂粮煮成粥，一次性综合了十种粗粮丰富均衡的营养和保健功效，而且味道也很不错哦。而且它的美容养颜功效，确实是很不一般哦，一般人从130斤减到102斤，而且是一个月内，皮肤都会变得很粗糙和松驰的哈。了解这个杂粮粥对皮肤保养确实很好的。

能够认真学习和尝试下做法。农贸市场就能买到了，不过可能品种不全。最好到大的粮油批发市场去买，品种又全价格还便宜很多哦。1、准备材料，五谷杂粮共十种，都是非常有营养价值，有益健康的哦。！有碎玉米，红豆，糯米。这三款需要用水泡一晚上哦，睡之前泡，第二天早上起床就可以煮啦，这样比较好煮烂哈。薏仁，小米，黑米，糙米生麦片（压过的好煮些），莲子，绿豆。

材料就是以上十种了，弄了半天，原来只有麦片和小米是不用泡过的哈，装在一边在下锅前像淘米一样淘一下就可以了。顺便说一下，这些淘米水营养丰富，用来浇花，花会长得很好哦！！讲一下要单独泡的几款材料，黑米是肯定要分开泡的了，因为泡了几次水都会红得发紫哦！最后下锅前再淘一次。黑米营养价值很高，不过不宜放太多，不然粥的颜色就太黑不好看了。

莲子呢，如果是去芯的，就可以跟别的材料一起泡了。我家的是有芯的，所以要分开泡，莲子芯是苦的，但是清热下火功效特别好。泡了三四个小时后，就可以用牙签从后面中心点刺进去，这样就轻易把莲子芯取出来了，取出后的莲子芯泡开水当茶喝， 清火效果特别好的.就是莲子芯有点苦，所以去了芯的莲子最好再用水过一遍，这样避免把苦味带到粥里去。

我喜欢做这个粥呢，还因为它简单，豆豆米米可以东一把西一把的抓来玩， 对于我这种很少下橱房的女人来说， 有点像玩过家家一样过瘾。而且颜色也好鲜艳漂亮哦，大家看下！这是几种可以泡在一起的材料和在一起， 是不是很漂亮呢？这个是淘两次米倒掉水后，第三次泡水的效果，第三次泡的水不宜太多，因为经过一晚上，明天早上起来，泡涨的米米就把水吸收得差不多了。

这些泡过米米的水，营养是很丰富的，倒掉可惜了，所以第三次泡的水不要太多，也不要倒掉，第二天泡的时候，直接一起下锅的哈。好了， 昨天泡好的材料， 今天早上起床就可以煮了， 先装四分之三锅的清水。水要多放点， 因为中途加水，效果和味道就没那么好了。然后盖上盖子，大火把水煮开。等水开了后，把这些米米统统放下去， 刚下锅的时候要一直搅动锅底， 以避免生锅哈。

等水沸腾得很厉害的时候，就不用一直搅动它了，偶尔搅一下。不要盖上盖子，就这样大火煮十分钟左右。这是刚煮十分钟左右的样子。注意煮的过程中会产生一些白泡泡，影响美观。等到这些白泡泡很多很稠的聚集在中间一块儿时，用漏勺掏走就可以了。然后盖上盖子小火煮半个小时左右， 放入适量的冰糖或红糖， 再煮几分钟， 就大功告成了！大家看下成品吧！吃上去很香糯，感觉很滋养的哦。

我比较懒，这一大锅是可以吃几天的，等它凉后，用盖子盖好，或用别的器皿盛好，蒙上保鲜膜，放在冰箱冷藏室里。每天早餐或晚餐，感一碗出来，微波炉热一两分钟就可以吃啦。减肥那一个月，我一周大概吃三四次。所以虽然一个月不到减了二十几斤，也没有像有些MM那种皮肤粗糙松驰，相反脸还红润了许多。我觉得跟这个粥丰富的营养和维生素的滋养很有关系。

而且我看到很多关于健康的书籍，这些粗粮对于润肠通便，排除肠道内的宿便和重金属等毒素也有很好的效果。难怪我的皮肤可以这么白嫩让很多人猜不出我的年龄哈。

以下为关联文档：

杂粮吃法，你知道多少呢前言：常言说的好“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”。可见吃饭在一天之中所占有着重要的份量，尤其是正在长身体的小孩子，那么如何吃才能够更加的健康呢？以下就来详细的了解杂粮的吃...

五谷杂粮养生的几种粥中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾...

五谷杂粮营养粥配方五谷杂粮营养粥配方 用料 主料五谷米适量 辅料赤小豆适量黑豆适量莲子适量红枣适量葡萄干少许枸杞少许核桃（鲜）适量燕麦片适量紫薯1个山药1段 做法 1.将材料1（薏米、荞麦米、红...