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每天8杯水并不科学。一次饮用200毫升至250毫升为宜，相隔两个到两个半小时为好。

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。

提倡每天均匀饮水，尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。别感到口渴时再喝水，也不能在短时间内连续大量饮水；饭后不宜大量饮水，以免稀释消化液影响消化；睡前不宜大量饮水，以免造成水肿或形成眼袋。

扩展资料

喝水过多的危害

短时大量喝水虽然会让皮肤变得水嫩，但可能引发严重电解质紊乱、脑水肿，加重心脏和肾脏的负担，造成心功能衰竭。

心血管疾病、肾病患者有明显水肿时应限制水的摄入，终末期肾病患者无尿或少尿进入透析时应根据体重、血压及水的排出量严格限制水的摄入。

做到科学饮水可记住一条顺口溜：尿色变，留心看；勤补充，分时段；弃软饮，弃酒杯；凉白开，最划算。

参考资料来源：人民网-“每天8杯水”不科学

参考资料来源：人民网-人每天必须喝八杯水？专家：过于绝对

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