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下面是一些对排铅有作用的食物，可以协助排铅.

牛奶：它所含的蛋白质成分，能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收.建议您每天喝上1~2杯牛奶.

虾皮：每100克虾皮中含钙量高达2克.最新研究表明增加膳食钙的摄入量除了对儿童骨质发育有益外，还能降低胃肠道对铅的吸收和骨铅的蓄积，可有效减少儿童对铅的吸收，降低铅的毒性.对于接触低浓度铅的儿童，膳食中增加钙的摄入量可有效降低铅的吸收.

海带：海带具有解毒排铅功效，可促进体内铅的排泄.

大蒜：大蒜中的某些有机成分能结合铅，具有化解铅毒的作用.

蔬菜：油菜，卷心菜，苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合，会生成难溶于水且无毒的盐类，随粪便排出体外.一般情况下植物性食物的铅含量高于动物性的，且以根茎类的含铅量最高.

水果：猕猴桃，枣，柑等所含的果胶物质，可使肠道中的铅沉淀，从而减少机体对铅的吸收.

酸奶：可刺激肠蠕动减少铅吸收，并增加排泄.

因为在你排铅时如果不改善卫生习惯和饮食，你又可能吸收到铅，使铅又一次偏高，所以排铅工作一定要持续下去，建议半年去医院做一次血铅检测.

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