[严重失眠好久了怎么办]教你一个睡个好觉“小窍门”1？睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐？干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧！ 2`睡不着...+阅读

1.糖水：材料.白糖适量.做法：冲水饮.睡前服用.引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用，人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态. 2.小米粥：材料：小米40克.做法：用水熬成粥.中医认为小米性微寒，味甘入脾胃，肾脏.其功用在于健脾.和胃.安脏.因此具有一定的安神作用.用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收. 3.食醋：材料：食醋一汤匙，冷开水一杯.做法：可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下，不仅很容易睡，而且睡得很香. 4.蜂蜜鲜百合：材料：鲜百合50克，蜂蜜1-2匙.做法：将鲜百合加蜂蜜拌合，蒸熟.临睡前服. 5.莲子百合汤：材料：莲子30克，百合15克，冰糖适量.做法：将莲子.百合共煮成汤，加冰糖调味.临睡前服，每日2次. 6.酸枣仁粥：材料酸枣仁30克，粳米100克，大枣5枚.做法：将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎，与粳米同入砂锅内，加水500毫升，煮至米烂汤稠停火，然后取出纱布袋不用，加红糖.盖紧盖，焖5分钟即可.每晚临睡前1小时，温热服. 7.小麦大枣粥：材料：小麦30克，粳米100克，大枣5枚.做法：将小麦洗净，加水煮熟，捞出小麦取汁，再入粳米，大枣同煮，或先将小麦捣碎，同枣.粳米煮粥.每天温热食2-3次，3-5日为一疗程

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如何治愈失眠1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服...

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