[严重失眠怎么办]克服失眠，我觉得心理调适 是最重要的.保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡...+阅读

若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以考《傅独波的2920个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的莲子花生小米粥的食方：食材主料莲子1杯花生1杯小米1杯辅料白糖适量步骤

1、备料莲子，花生，小米。

2、将所用食材，先用清水泡制再冲洗干净备用。

3、砂锅里加适量清水。

4、再将洗净的食材下锅。

5、大炎煮开后，打去煮出来的泡沫不要。

6、再转小火上盖焖煮至食材熟透。

7、这几款食材一同煮小火是不会造成溢锅的情况。

8、食材熟透后关火。

9、加适量白糖调味。

10、一份莲子花生小米粥就完成了。小贴士如果有冰糖，最好用冰糖来提味。类似莲子及花生这样子的生硬食材，在煮制的时候不要一味的大火，大小火换着煮最易使食材熟透了。...

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