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怎么有效的集中注意力

01月17日 编辑 39baobao.com

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消除疲乏困倦,睡好每一宿觉,吃好每一顿饭,决不能随意开夜车。如果临考前由于精神持续紧张而使睡眠时间很少,要在中午睡上一会儿。 如果每天要做的事情很多,还要对各门课业照顾周全,不得遗漏,最好的办法是使用时间表。在老师授课结束后,迅速在一张纸上列出当天所要做的事情。按急缓、轻重排列,勾出每件事大致需要的时间,这样,在做其中一项时,其余的东西都可以收到书包里,保持清洁,提高效率。 自行减少使人分心的刺激。刺激有两种,一种是来自外在的,如谈话、噪音等;另一种是来自自身的干扰,如情绪波动、身体不适等。所以要尽量保持心平气和,一旦遇到影响学习的情绪问题,要立即着手解决,采取主动战术。

一、明确行为目的,树立高度的责任感对行为目的理解越深刻,完成行为的愿望也就越强烈,因此,对学习生活的目的和意义明确以后,就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上,思想要集中专一,大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西,如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念,在表面形式上,要事先准备整理好学习用品、参考书籍等,做到有条不紊。改善学习上不良环境,支开影响学习而分散注意力的人和物。这样,才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。

二、培养兴趣,增强毅力,养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力,它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣,在正常情况下,是不会较长时间集中注意力,久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反,如果对某一学科兴趣很浓,就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外,要讲究学习方法,根据自己的现有实际水平,掌握学习的速度和难度,注意平衡发展,强调持之以恒,加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情,如身体疲劳、疾病缠身等。 同时,要培养严格的组织性和纪律性,遵纪守法,养成良好的个性心理,如果个性太强、组织纪律性较差,同样会影响注意力,降低学习效率。 要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣,在正常情况下,是不会较长时间集中注意力,久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反,如果对某一学科兴趣很浓,就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外,要讲究学习方法,根据自己的现有实际水平,掌握学习的速度和难度,注意平衡发展,强调持之以恒,加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情,如身体疲劳、疾病缠身等。 同时,要培养严格的组织性和纪律性,遵纪守法

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