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你好

给你以下几点劝告：

一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发：

1 在一个极度的压力之下

2 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时

3 沮丧，生气或者担忧时

4 喝酒时

5 和别的烟民在一起时-------

假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的：

1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖

2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗

3 喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择

4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！”

5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡罗卜块

6 做一次短暂的散步

7 假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开

8 给另一个戒烟者打电话寻求支持

9 刷牙

10 做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新

11 转移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的电影

12 想象一下吸烟对你肺，心脏和别的器官的负面影响

13 在家里沐浴

14 提醒你自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，使皮肤变得干燥，还能导致皱纹过早出现，牙齿变黄最后，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，马上列出一个你戒烟原因的清单，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们，你也能保护他们 免受二手烟的危害 。

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