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1、松静自然练功时，身心（身体和精神）都要放松。首先身体要放松，衣着也要宽松，不勉强用力维持身体姿势。总之，练功时要放松肌肉（尤其要放松小腹部），求得自然。其次，精神放松，心情愉快、稳定。静的要求就是练功时思想意识全部集中在练功上，减少思潮起伏的现象，减弱对外界刺激的感受，有时肢体重量的感觉亦消失，进入安静状态。

2、意气合一练功时，练意（控制意念）和练气（调整呼吸）结合，要以意领气，即思想要稍着意于呼吸，用意念调整呼吸的节律、长短，粗细、快慢，并进而用意念带领或跟随气的运行。练意的功夫在于静；，练气的功夫在于细、深、长，慢、稳、悠、匀七个字。瑜伽外功、放松功着重练意，内功着重练习气，但内外功都强调意、气结合起来练。

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肩颈保养的注意事项有哪些1.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案...

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练习瑜伽时有哪些注意事项专家提出以下几项练习瑜伽时应注意事项：1。 瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎病的人，学习瑜伽前宜先咨询医生意见；而“高温瑜伽” 更容易导致人的心跳加速，使人体大量流失水分，...