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1.坚持做腹肌的力量练习，我的主要动作是仰卧起坐和仰卧举腿，前者是锻炼上腹部，后者是锻炼下腹部，初学者可以三天练习一下，一个月后最好两天一次，每次都要求做到自己觉得很辛苦。

2.有氧运动，开始我能摸到自己有腹肌，但是看不出来，这就是被脂肪覆盖了，我选择游泳，现在基本是不做力量运动的那天就去游泳。

3.最近我喜欢做完腹肌练习去游泳，坚持了两个月，有明显的效果，一般是晚上的8.30以后，回来休息一下正好睡觉，这样就不会发胖。

4.最后一点是子要你真正的爱上健身这个活动，你会发现你可以事半功倍，我现在一两天不运动就会不习惯。

希望你可以爱上健身，最后取得自己想要的理想身材。

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