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学习游泳你好我怕水学游泳应该如何克服

01月13日 编辑 39baobao.com

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我和你一样是自学的,但是我现在自由泳游的是比较快的,只是踩水掌握的还不是太好,我记得我第一次下泳池的时候很闹笑,刚没过膝盖的水,我想这有啥好怕的,一扑腾整个人就爬展在水里了,那时我才第一次领略到了水的恐怖,我想你也有这样的感觉,一进水就害怕,有种被淹没的感觉,但是告诉你不要过分的害怕,那样你一辈子也学不过游泳,其实有的教练没啥本事,只是练你胆子而已,胆子大了什么学不会?? 第一:练习浮水,你先找个游泳馆,在浅水区(泳池四周要有扶手,比水面略高的那种)走至齐腰深的地方,然后轻点脚尖,让自己浮起来,尽量保持身体和水面平行,刚开始学习游泳你肯定是害怕的,需要戴上泳镜来保护眼睛,眼睛不受到水的刺激的话,会对你的恐惧心理有很大的帮助,心会慢慢平静下来,记得在浮水前要呼吸一大口新鲜空气,然后把脸向下埋在水中,让身体浮着,这时候最好能睁开眼睛,看着水里,也会慢慢减轻水对你心理上的压力。

等到那一大口空气换的差不多了就双臂用力将自己脑袋拉出水面,站起来几分钟,看看自己对水的恐惧心理有没有缓解一点,慢慢来,多试几次,万不可一口气吃成胖子,很危险的!!!!!!切记!!! 第二:等熟练了以后就双手松开扶手,让自己独立的浮在水面上(注:这时最好最好有陪同在你身边保护你,如果你不能把身体从和水面平行改成垂直,就是站立起来的话,必须由陪同帮你把头仰起呼吸空气,这个动作多练几次一定会成功的) 第三:已经熟练掌握能自由在水面上浮起身体以后,就可以开始尝试真正的游泳了,因为我自己刚开始是学的蛙泳,但是后来自学会了自由泳,觉得蛙泳实在是巨慢的,也许是我不会蛙泳才觉得它慢,我自由泳游的快多了,自由泳当时我自学成功的确是比较幸运的,自己领悟了很多技巧,介绍点心得吧,你重复第一步,双手抓住扶手,然后双腿并拢,小腿肌肉绷紧,让脚也腿处于平行状态(不用太用劲了,差不多平行就可以了)然后两脚上下交错着击打水面,在交替击打过程中,双腿始终要并拢的,这样才有利于游泳的速度和效率。

然后就可以开始手部联系了,记着手部在出水的时候尽量保持手指尖从水底冒出水面,这样手部带出的水花较小,有利于减少阻力,在手部入水的时候将五指并拢,向内弯曲,弄成碗状,将拇指向下,胳膊尽量伸直,就和船浆一个道理,伸的直向后拨水的的力量就大,从而可以获取更大的动力 以上就是个简要的心得,不过游泳光说不练是没用的,我想你也能和我一样从一个怕水者变为一个与水为友的善泳者。

记住要多加练习!!!注意安全!!!泳前的热身必不可少,可以有效预防水下抽筋,在水下抽筋可是有危险的哦!!! 并祝你早日在水中找到自己的一片领域~~~ 那个6838lax,我只是好心教楼主怎么游泳,写了这么多,你没事干就知道复制粘贴,你有人格没?为了一点积分就盗取别人的辛苦?强烈鄙视这种人!!!。

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