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对于最初想要学游泳，又非常怕水，一下水就紧张的人，你可以开始了，

1，在水面上练成张嘴吸气，闭嘴用鼻子吐气。（这个练习随时随地可以练的，不需要去游泳池）

就像录像里的这位先生，试着张开嘴吸气。吸气到你的胸部（不是你的脸颊，或者你的呼吸在你的嘴里）。当你吸气时，你应该感觉你的胸部像气球一样大。然后闭上嘴，用鼻子呼气。（视频中的人有点紧张，因为他第一次被要求拍摄视频。别向他学习，但动作还是有可能的。胸部波动小的原因是嘴巴不够大，灵感不足。）

2,

当你非常熟练地练习第一步时，张开你的嘴，吸气，慢慢蹲下，让水面淹没你的鼻子（一定要睁开眼睛，这样你就不会害怕了），用鼻子呼气！

请记住，如果你不能做第二个动作，你应该好好练习第一个动作，然后开始第二个动作。别担心，前面是后面的基础，基础不牢固，后面会受很多！

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