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四时养生小口诀

晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃；

上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力；

中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康；

清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

春季养生歌

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动练身体。

春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。

春季老病易复发，高压心梗乱心律。

支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

夏季养生歌

夏天常吃蒜，消毒又保健。

热天多食姜，益寿保康泰。

甜瓜要削皮，免得坏肚皮。

瓜果开水烫，吃了把心放。

炎夏吃块瓜，药物不须抓。

喝碗绿豆汤，解暑赛良方。

贪凉又失盖，务必把病害。

防暑又防凉，身躯保康复

秋季养生歌

秋三月，热转凉，阳气收，阴气长。

秋气爽，胜春光，万物成，百果香。

秋属金，肺气旺，勿悲戚，莫忧伤。

秋养神，志安康，除烦恼，情绪良。

秋睡眠，顺阴阳，及时寝，早起床。

浅勍炼，渐增量，动静济，得益彰。

秋天气，变无常，酌冷暖，增减装。

秋饮食，宜增酸，主收敛，且养肝。

秋气燥，损肺津，食芝麻，以滋阴。

秋余热，湿气盛，防肠炎，防痢病。

秋燥病，舌咽干，药粥补，能化痰。

秋保健，灭蚊蝇，弃腐变，拒冷生。

秋肃杀，菊傲霜，身愈壮，志愈刚。

秋风劲，颐养刚，人未老，乐重阳。

冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。

顺应天时保康泰，衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。

冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。

生冷黏硬不可食，补充水分要经常。

烟酒御寒不可取，反使体温更下降。

室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。

起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。

冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。

冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。

雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。

冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。

老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

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