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乳房自我检查的常用基本方法是，把手掌放在乳房 上，用手指轻柔抚摸乳头、全部乳房及乳房四周，直至腋 窝下，手指肚稍微用力触及皮下组织。通过这样仔细触 摸来感觉是否有硬结、包块、疼痛等异常情况。这种简便 易行的方法，每天随时都可进行，睡觉时、穿衣前更为方 便。 可及早发现乳房病变，尽快得到诊治。为了更认真彻底地检查乳房可能出现的问题，可用 下面的八步检查法：第一步，站在穿衣镜前，脱掉上衣，对着镜子，两臂自 然下垂，仔细观察个人乳房的形状、大小和皮肤颜色等， 并记住观察结果，以便在今后观察时比对是否有异常变 化。

第一次对着镜子观察，你可能会首先发现自己两边乳房的形状大小不太一样，这不必担惊受怕，因多数女性 都这样，属正常健康状态。第二步，面对镜子，把双臂举过头顶，双手扣在脑后， 转动身体，察看乳房外部形态是否有变化。第三步，面对镜子，双手叉腰，向左和向右慢慢扭转 身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤颜色 变化。

第四步，面对镜子，将双手掌住臀部使劲下压，同时转动身体，显现双侧乳房清晰轮廓，观察乳房形态，如发现一侧有可疑，应与另一侧进行对比判断异常与否。第五步，坐姿，将左手举起放在头后，用右手触摸左侧乳房周围，触摸范围至外侧达腋窝前，内侧近胸骨旁；上自锁骨，下至第6肋。 然后，以同样的方法步骤自查右侧。第六步，坐姿，左手掌撑在腰臀部，右手触摸左腋窝， 用指头肚的感觉，检查腋下区域是否有结节、肿块、增生 等异常变化，尤其注意淋巴是否有小结节或疼痛；然后用 同样的方法检查右腋窝。

第七步，身体平躺床上，后肩背下垫只小枕头或折叠 浴巾，使整个乳房平坦，右手置于脑后，左手手指并拢，触 摸检查右侧乳房四周内外上下，并向内循序渐进，最后至 乳头区，触摸检查时指掌应紧贴皮肤，手指稍微用力按压 皮下组织，凭借感觉分辨是否有异常变化。 第八步，检查完整个乳房后，用拇指和中、食指轻轻 地提起乳头，并挤压乳头，仔细查看是否有溢乳或分 泌物。

通过以上检查，如果发现乳房有小结节或肿块；皮肤 起皱、小凹、溃疡及变色；乳头有溢乳或分泌物，有下陷小 凹、脱屑及朝向有改变；腋窝下有小结、肿胀，淋巴肿大、 疼痛等异常情况，应高度警惕，及时去看医生，由专家给 予进一步检查确诊，尽早得到相应治疗。

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